八段锦可以空腹练吗 八段锦适合饭前练还是饭后练
来源： 最后更新：22-02-17 01:42:20
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八段锦是一种舒缓简单的气功，很适合平时锻炼，有时候没吃饭也想进行下运动，不知道八段锦可以空腹练吗？
八段锦可以空腹练吗
不建议空腹练。
一般来说，是不建议在空腹的情况下练习八段锦的。因为空腹时人体处于饥饿状态，血糖浓度较低，虽然八段锦的动作比较轻缓，但是同样会消耗一定的能量，空腹练习的话可能会出现血糖过低的症状。
如果想要在早上进行八段锦的练习的话，那么建议喝一杯水，再稍微一些饼干面包等为人体补充一定的能量以后，再进行锻炼。
八段锦适合饭前练还是饭后练
都可以。
八段锦的练习并不拘于时间，只要不是在空腹的情况下，一般饭前练和饭后练都是可以的。只是需要注意的是练完八段锦不宜马上吃饭，此时身体还未完全平复，立即吃饭的话可能会使肠胃产生不适。
而且刚刚吃完饭的情况下也不建议立即练习八段锦，可以休息一段时间再去练，以免产生呕吐、恶心等不适的症状。
八段锦不能在下午练吗
可以在下午练的。
前面已经述及，八段锦的练习并不拘于时间，所以只要自己时间方便，在下午练习也是可以的，和在其他时间练差别不大。
一般八段锦建议在早上6、7点的时候练，这时候阳气升腾，容易扶助。而且早上的这个时间段正好是肠经、胃经、肝经、脾经等活跃的时候，此时锻炼会有较好的效果，是比较合适的。
八段锦练多久才有功效
因人而异。
由于个人的体质不同，而且练习八段锦时的动作规范与否也不同，所以八段锦起作用的时间也不尽相同，要根据个人的情况而定。
一般来说，练习八段锦坚持3-6个月就能对身体起到一定的效果，人会感觉疲劳得到减轻，形体上也会有相应改善。当然如果这个时间段没有感觉到效果也不要着急，一般坚持下去都能起到一定的保健作用。
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