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冬泳的危害 冬泳要注意哪些事项

来源： 最后更新：22-02-16 05:59:15

冬天虽然是一项非常好的运动，但是其对身体有一定的伤害，那冬泳都有哪些危害呢？在冬泳的时候又有哪些需要注意的事项吗？

冬泳的危害

易受寒

天气气温环境较冷，这时候再赤身去冷水中游泳的话身体就完全裸露在了寒气之中，这些寒气就很容易进入到体内，对于那些抵抗力比较低下的人来说，冬泳完之后就很容易着凉感冒。

易出现低血糖

游泳时机体消耗的能量比较大，在气温过低的情况下游泳的话就需要消耗更多的体能，时间一长的话就很容易出现头晕、乏力等低血糖反应，这样就会存在安全隐患。

容易抽筋

冬天游泳水温比较的冷，如果不做热水运动直接下水游泳的话，机体遇冷受刺激之后就很容易出现抽筋的情况，而冬天游泳的人一般都比较少，这样是十分危险的。

做好充分的热身运动

在冬泳之前，一定要做好充足的热身运动，要先将全身的关节都活动开来再入水游泳，这样就能减少出现入水后出现抽筋的情况。

运动量适宜

在进行冬泳的时候运动量一定要适宜，建议要根据自身的身体情况来质地合适的运动量，切忌过长时间的游泳，不然就会消耗过多的能量，从而就容易在游泳时出现低血糖的情况。

要逐渐入水

冬泳的时候一定不能一下全扎进水里，要一点点逐渐入水。因为机体进入冷水中需要一个适应过程，如果一下猛然入水的话，机体就比较难以接受过冷的刺激，从而就会导致血管剧烈收缩，从而引起心血管疾病。

注意保暖

冬泳完之后一定要注意保暖，出水之后要及时披上浴巾，淋浴之后要及时的穿好衣服吹干头发，这样就能减少感冒的几率。

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