一百个开合跳消耗多少热量（两百个开合跳消耗多少热量）
来源： 最后更新：22-11-01 05:56:14
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开合跳是生活中常见的一种运动，可以帮助增强人体的体质，对人体的健康具有好处，那么开合跳多久见效？开合跳一周可以瘦几斤？
一百个开合跳消耗多少热量
可以消耗40-60大卡左右。
一般来说每做30个开合跳，就可以消耗人体10-20大卡的热量，因此可以得出做一百个开合跳的时候，可以帮助消耗人体40-60大卡左右的热量；热量消耗一般比较少，所以做开合跳时可以结合波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合进行锻炼，这样消耗的热量会更大，从而运动强度也会变大，所以一般建议根据自身体能循序渐进为宜。
正确做法：
1、身体站直，双手放在腿部两侧.
2、双腿同时向外展开1米，跳动的时候保持微弯曲.
3、双手越过头顶，由于每个人的韧带原因，能击掌就击掌.
4、再一次跳跃时，把腿部、手臂收回到初始位置，之后重复上述动作即可。
开合跳一周可以瘦几斤
因人而异。
开合跳属于一种运动强度中等的的运动，适当进行可以帮助消耗人体的热量，从而达到一定减脂效果，但减肥是一项大工程，需要长期的坚持，其次由于每个人的体质以及开合跳的强度不一样，有些人体质好，进行开合跳时强度比较大，一周就可以见效，而有些人则需要长时间的坚持。
开合跳可以天天进行吗
可以适当天天进行。
开合跳属于一种比较简单的运动，适当的进行可以帮助锻炼人体全身上下的肌肉，从而帮助消耗人体的脂肪，具有一定减肥效果，是可以适当天天进行的，但要注意不宜过量，否则容易损伤人体的肌肉。
开合跳会把小腿变粗吗
一般是不会的。
开合跳属于一种全身性的减脂运动，正确的进行一般是不会导致人体腿粗的，但要是姿势不正确，并且运动量还比较大，那么就容易对人体的腿部造成压力，长期下来就可能会导致人体腿粗。
开合跳和跳绳哪个好
开合跳好。
从热量消耗上来说，虽然跳绳和开合跳半小时消耗的热量都在450-500左右，但持续半个小时以上，就会发现开合跳会跳绳所消耗是热鲁更多，其次，开合跳的束缚比较小，比跳绳会更加方便一些，所以综合来说开合跳会比跳绳好一些。
标签: 一百个开合跳消耗多少热量 开合跳一周可以瘦几斤 运动养生
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