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跑完步吃什么水果最好（跑步后吃啥水果比较好）

来源： 最后更新：22-10-18 12:51:07

跑步可以说是运动中最为受欢迎的项目，在跑步过程中，不仅会随着出汗流失大量水分和盐分，而且体内能量也会被大量消耗，在跑步后会出现疲劳、体力不支的情况。而水果中富含维生素、矿物质，是很健康的食物，还能帮助跑步后恢复体力，水果种类丰富，跑完步吃什么水果最好呢？

香蕉

跑步过程中会因为出汗等原因导致体内的钾、钠等矿物质元素流失，香蕉中则是含有丰富的钾元素，能帮助补充跑步流失的钾，而且香蕉容易消化吸收，能较快的帮助补充体内能量，起到缓解疲劳、恢复体力的作用。

苹果

苹果是含有丰富的维生素和水分的，能够补充跑步中流失的水分和维生素，含有的蛋白质和矿物质成分能帮助恢复体力。再加上苹果中含有多酚类，能起到增强肌肉力量的作用。

蓝莓

蓝莓中的营养物质是很丰富的，富含维生素C和花青素，在跑步后吃上一些蓝莓，能帮助身体以3倍的速度恢复。

樱桃

樱桃中是有丰富的花青素的，具有较强的抗氧化作用，具有比较强的消炎功效，能帮助缓解跑步中出现的炎症，帮助跑步后身体的恢复。

草莓

跑步后可能会出现肌肉轻微撕裂的情况，身体会有酸痛的感觉，而草莓中除了含有丰富的高纤维之外，含有的维生素C、钾等成分对于身体的自我修复都是有好处的。

紫葡萄

紫葡萄中含有花青素成分，具有抗炎和抗氧化的功效，在跑步之后吃点紫葡萄能帮助恢复体力，而且还能减轻因运动引发的肌肉和关节炎症。

菠萝

菠萝含有较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解跑步导致的肌肉疲劳，而且菠萝中含有的菠萝朊酶，能消除跑步引发的炎症或水肿现象。

橙子

在跑步过程中是容易出汗的，维生素C会随着汗液排出体外，而橙子中的维生素C含量是非常高的，跑步后适量吃些能补充维生素C，还能增强人体抵抗力，将脂溶性有毒物质排出体外。

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