五十个仰卧起坐消耗多少卡路里 五十个仰卧起坐能瘦多少
来源： 最后更新：22-02-15 01:42:36
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仰卧起坐是常见的一种运动，看到很多人都推荐减肥的运动中，都含有这一项，那么五十个仰卧起坐消耗多少卡路里呢？
五十个仰卧起坐消耗多少卡路里
大概能消耗50-60大卡左右。
仰卧起坐是一种针对于肌肉的锻炼方式，主要为了提升肌肉力量及增强人体的核心力量和平衡性，属于有氧运动，在运动的过程中，所摄取的氧含量较低，而没有足够的氧气将体内的热量分解，所能消耗的卡路里就会较低，因此做50个仰卧起坐大概只能消耗50-60大卡左右。
五十个仰卧起坐能瘦多少
并不能瘦。
瘦身主要依靠运动将体内的热量消耗，燃烧脂肪达到效果，而一斤脂肪大概含有4500大卡的热量，做五十个仰卧起坐只能消耗50-60大卡左右，所能消耗的热量过低，一般达不到减肥的效果。
但仰卧起坐能很好的锻炼身体的多处肌肉，尤其是腹部肌肉，要是长期坚持做仰卧起坐，能使腹部肌肉变紧实，从而达到看起来变瘦的效果。
五十个仰卧起坐相当于慢走多久
大约20分钟左右。
由于慢走属于一种有氧运动，所能消耗的热量相较于仰卧起坐来说，会更多一些，一小时大约能消耗180大卡左右的卡路里，而做五十个仰卧起坐大约消耗50-60大卡左右，通过计算所消耗的卡路里相当于慢走20分左右。
但两种运动所能消耗的卡路里都不高，要是想要通过消耗更多热量达到减肥目的，建议通过跑步、自行车、游泳、打球等有氧运动，能消耗更多的热量。
五十个仰卧起坐要用多少时间
因人而异。
由于仰卧起坐是一种无氧训练，对肌肉力量要求较大，对于初练者来说，肌肉力量较弱，做完五十个仰卧起坐需要的时间较长一些，大约需要5分钟左右，甚至更长时间，但对于肌肉力量较强的人群，五十个仰卧起坐可以很快完成，大概2-3分钟左右即可。
标签: 五十个仰卧起坐消耗多少卡路里 五十个仰卧起坐能瘦多少 运动养生
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