哑铃飞鸟和卧推哪个效果好 哑铃飞鸟和卧推的重量一样吗
来源： 最后更新：22-02-15 01:42:01
-
哑铃飞鸟和卧推都是健身人群常做的项目，最近我也在健身房运动，但还没有做过这两项运动，那么哑铃飞鸟和卧推哪个效果好呢？
哑铃飞鸟和卧推哪个效果好
建议两者结合做更好一些。
由于哑铃飞鸟和卧推属于两种不同的运动，所能锻炼到的肌肉部位也会有所区别，其中哑铃飞鸟主要侧重于胸肌，因为飞鸟是一个单关节的孤立动作，在进行动作时不需要太多其他肌肉的参与，所能锻炼到的肌肉部位较少。
而卧推除了胸肌以外，还能锻炼到肱三头肌和三角肌前束，因为卧推是一个多关节的复合动作，进行动作时需要多个关节和肌肉部位来协助动作，能锻炼的肌肉部位更多一些，
两种运动各有各的优势，并没有哪种运动效果更好的说法，但两种运动都是锻炼胸部肌肉的，建议运动时将两种运动结合进行，达到的效果会更好一些。
哑铃飞鸟和卧推的重量一样吗
根据情况看。
飞鸟和卧推都是以哑铃为主的锻炼器材，而哑铃分为很多重量，根据不同人群所能承受的重量，使用的哑铃重量也会有所区别，并且随着肌肉力量的提升，所使用的哑铃重量也会增加，因此哑铃飞鸟和卧推的重量是否一致，主要根据个人所能承受的力量来看。
平躺在地板上可以卧推吗
可以。
一般来说，卧推都是仰卧在平的卧推凳上来进行练习，但因为卧推主要是通过仰卧的姿势，因此平躺在地上，也可以进行卧推，并且和在卧推凳上一样，同样可以锻炼到胸肌、肱三头肌和三角肌前束，并且相对于在卧推凳上练习，平地卧推还有助于提高肌肉的爆发力。
卧推和飞鸟的锻炼顺序
因人而异。
卧推和飞鸟都是锻炼胸肌的运动，对于锻炼顺序并没有严格的规定，只要运动过后，都可以锻炼搭配相关肌肉，并且卧推和飞鸟大多是在健身房中才有的器械，而在公共区域下，可能会有器械都已经被占用的情况，因此在器械空余时直接锻炼即可，并不需要过于关注顺序。
标签: 哑铃飞鸟和卧推哪个效果好 哑铃飞鸟和卧推的重量一样吗 运动养生
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
- 1
用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决
- 2
二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了
- 3
丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它
- 4
仅20年就变危房！杭州这套480㎡独栋别墅想重建，背后有何玄机
- 5
国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话
- 6
以色列媒体：贝内特回忆称，普京曾保证“不会杀死泽连斯基”
- 7
2023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口（元宵节南阳有什么活动）
- 8
2023南阳元宵节焰火晚会直播在哪看（2021南阳电视台少儿春晚直播）
- 9
“退休后看了20年电视，很没意思！”80岁老夫妻开电动三轮房车环游中国
- 10
港媒：港警止暴制乱行动擒暴最多“战役”细节首次披露
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
