来源: 最后更新:22-02-15 12:51:44
很多人都喜欢在户外跑步,但是不知道为什么,最近都是雾天,请问雾天适合跑步吗?什么天气跑步最好呢?
不太适合。
雾是由悬浮近地面空气中微小水滴或冰晶组成的天气现象,而在现代车水马龙的环境下,雾滴中往往会含有一些细菌或灰尘,跑步时吸入过多的话,就很容易引起呼吸道不适现象,严重的话甚至可引起呼吸道疾病发生。
其次跑步的时候呼吸势必会加深加速,而空气中的水汽含量较多,就会有碍肺泡的气体交换,进而引起大脑缺氧的头晕、头晕现象,因此雾天是不太适合跑步的。
雾天的能见度较低,因此要进行跑步的话,最好远离马路,选择在公园内或者室内进行跑步。
雾天的水滴会附着在衣服上,而且跑步的时候往往都会出汗,因此最好穿着一些速干和防水的衣服,以免影响舒适度。
如果跑步时有出现任何不适症状,都应及时停止。
一般来说,只要是晴天、多云、阴天等天气,都是比较适合跑步的,但跑步除了天气的影响以外,天气的温度和湿度也与跑步者的运动状态息息相关。
比如说天气温度如果过低的话,就很容易出现肌肉紧张、手脚麻木现象,而且冷空气进入肺部,还容易引起不适甚至疼痛,湿度过低的话说明空气干燥,很容易使人体水分蒸发加快。
如果天气过于炎热的话,又很容易导致体内水分过多流失,甚至引起水电解质失衡现象,湿度过大的话,则会阻止汗液蒸发,使体表温度升高引起脱水现象,因此最适合跑步的天气温度一般在4-30℃之间,湿度一般在50%-60%之间。
一般不会。
中医认为,自然界中的气候潮湿、食肉等是湿气的来源,而雨后的空气湿度是比较大的,一般来说有可能会加重人体湿气。
但运动出汗是很好的去湿气方法,而且湿气一般需要长期侵入才可引起湿邪过重的症状,因此偶尔在雨后跑步的话,一般是不会加重湿气的。
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