蛋白粉夏天可以吃吗（蛋白粉夏天可以吃吗女生）
来源： 最后更新：22-09-19 05:03:04
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蛋白粉是健身人群经常使用的补剂，那么夏天蛋白粉还能继续吃吗？
蛋白粉夏天可以吃吗
可以吃。
蛋白粉的主要成分是蛋白质，蛋白质性质稳定，不会受气温影响，表现也没有季节性差异，所以蛋白粉夏天是可以吃的。
夏天吃蛋白粉没用吗
通常来说，是有用的。
如果你的目的是辅助健身增肌，那么只要你保证一定的运动强度，以及合理的饮食和作息，再加上蛋白粉的帮助，是有效的。
夏天喝蛋白粉上火吗
有可能会。喝蛋白粉上火和季节无关，它成分已经决定了。
在蛋白质代谢过程中、糖类脂肪的代谢都需要维生素B的参与，特别是在运动过后，需求量会达到峰值，此时会消耗体内大量维生素B，导致上火。
建议在蛋白粉食用的同时，搭配补充维生素B，可以有效预防上火。
夏天吃什么蛋白粉
乳清蛋白粉。
由于增肌型蛋白粉含有较多的碳水，也就会带来很多的热量，如果不注意过量食用的话，就会使体内产生过量的内热，从而导致上火。所以夏天喝蛋白粉时一定要保持适当的量，一份增肌粉中所含的热量在600到1000千卡之间，所以对蛋白质有需求建议使用乳清蛋白粉。
吃蛋白粉的注意事项
1、不要空腹服用
人体空腹的时候，摄取的食物最优先是用来满足人体能量需求的，然后才是用于机体修复和累积。因而，不要空腹食用蛋白粉，否则会被人体当作能量物质来消化了，浪费蛋白质啦。因此，在吃蛋白粉之前或同时，吃一些其他食品。也可将蛋白粉加入牛奶、豆浆、麦片、麦乳精等食品中一起食用。
2、加调味品要控制
蛋白粉可以加入到多种食品中食用，喜欢吃甜的可以加糖，喜欢吃咸的可以加盐，但是都不能加得太多。因为过多摄入糖和盐对人体健康不利。
3、不要与酸性食物一起吃
酸性食物里含有有机酸成分，与蛋白粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。
4、不可过度加热
因为蛋白粉含有许多具有特殊生理功能的活性物质，它们都怕热，一旦受热就会失去活性，会大大降低生物效价。因此，蛋白粉不可烧煮和烫食，只能溶于40℃以下的水、粥等食品中，也可作为冷饮品食用。
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