打篮球是有氧运动还是无氧运动 打篮球能减肥吗
来源： 最后更新：22-02-15 12:51:07
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打篮球是一项很常见的运动，对于很多男生来说都比较喜欢，那打篮球是有氧运动还是无氧运动呢？
打篮球是有氧运动还是无氧运动
有氧运动。
有氧运动主要指的是以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式，其耗氧量与运动负荷一般呈线性关系，具有强度低、持续时间长的特点，平时适当地进行一些有氧运动的话可以帮助提高人体的心、肺功能，有助于改善人体的健康。
而打篮球是一项强度比较低、有一定节奏，而且持续时间比较长的运动，所以打篮球是属于有氧运动。
打篮球能减肥吗
有一定的促进作用。
打篮球属于有氧运动，在打篮球的过程中全身几乎所有的肌肉都会运动到，而且打篮球还能够促进人体热量的消耗，提高人体的新陈代谢，加快体内脂肪的燃烧，所以打篮球对于减肥来说是有一定促进作用的。
如果想要减肥效果更好的话，那么建议在打篮球的同时也要控制好自身的饮食，并且要规律作息，避免熬夜。
打篮球一个月能瘦几斤
视情况而定。
因为每个人的身体素质以及运动能力都不一样，因此对于不同人群来说，打篮球一个月能瘦的体重也是不同的，一般来说运动强度越高、运动时间越长，减肥的效果就会越好。
但是因为在打篮球的过程中也会对膝盖造成一定的损害，所以在运动之前也要做好热身准备，而且对于一些本身体重基数较大、比较肥胖的人群来说，打篮球的时间是不建议持续太长的，以免出现膝盖不适的症状。
一天当中什么时间运动最减肥
没有具体规定。
在运动的过程中，能够使人体全身的细胞组织都活跃起来，并能消耗一定的热量，从而能够起到促进减肥的作用。
但其实减肥的效果与运动的时间并没有太大的差别，建议可以根据个人方便的时间来进行运动，对于时间比较充裕的人群来说，建议可以选择在下午3-5点的时候运动，这个时候人体是比较活跃的，因此也能有更好的运动表现。
标签: 打篮球是有氧运动还是无氧运动 打篮球能减肥吗 运动养生
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