增肌粉一般什么时候吃 增肌粉一般什么时候吃最好
来源： 最后更新：22-09-18 08:32:45
导读：增肌粉是在运动健身中常使用的补剂，那么增肌粉一般什么时候吃呢？
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增肌粉是在运动健身中常使用的补剂，那么增肌粉一般什么时候吃呢？
增肌粉一般什么时候吃
一般在训练之后吃，增肌粉又叫增重粉，主要成分是碳水和部分蛋白质，一般在训练后身体消耗大量的能量，此时补充是最为合理的，身体利用起来也是最高效的。
增肌粉每天都要吃吗
如果你的非常瘦弱，那么没有训练也可以吃，这主要是增加碳水的摄入，进而增加脂肪的储备，来达到增重的目的。
喝完增肌粉要多喝水吗
可以适当增加饮水量，原因是蛋白质摄入后，开始肌肉合成，那么这个过程需要维生素B的参与，当维生素B消耗后身体容易出现上火的问题，那么多喝水能够适当缓解。
增肌粉每次吃多少
根据你的训练量来定或是根据自身情况来定，一种是进行长时间有氧运动，那么碳水储备被大量消耗，需要大量补充，另一种是需要增重，增加碳水的摄入来增加脂肪的转化。
标签: 增肌粉一般什么时候吃 增肌粉每天都要吃吗 运动养生
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