来源: 最后更新:22-02-14 06:48:18
健身需要在健身时保证足够的效率,当然健身后的饮食也是重中之重,健身后吃蔬菜可以吗?
是可以的,蔬菜通常还有大量的膳食纤维,能够带来不错的饱腹感,同时热量非常低不会对健身产生不利的影响,另外还有大量的水分,是健身后不错的选择。
西兰花、芹菜、番茄都是很适合健身后食用的蔬菜,热量低、膳食纤维丰富、维生素含量高,这些特点很适合健身后的身体。
推荐西兰花,西兰花的营养非常全面,包括蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质,每百克西兰花含有4到5克蛋白质,这对肌肉的原料供给很有帮助。
建议每天吃500克左右的蔬菜,其中应该包括深色蔬菜、绿色蔬菜、淀粉类蔬菜,各类蔬菜都含有优势成分,均衡的摄入是最好的选择。注意淀粉类食物摄入后需要减少主食的量,以免造成热量过剩。
通常是不会出现肥胖问题的,否则减脂的人为什么热衷吃蔬菜沙拉呢?蔬菜的热量很低,膳食纤维和水分是最主要的组成,这些都和肥胖无关。
标签: 健身后吃蔬菜可以吗 健身增肌吃什么蔬菜好 运动养生 蔬菜
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