负重深蹲后膝盖疼是怎么回事（负重深蹲完膝盖疼）
来源： 最后更新：22-08-24 10:57:49
-
很多人在深蹲不能满足自己以后，都会选择更高强度的负重深蹲。但是在更好的锻炼身体的时候，我们也常常发现各种问题，膝盖疼就是其中最常见的现象。那么负重深蹲后膝盖疼是怎么回事呢？
负重深蹲后膝盖疼怎么回事
动作姿势不正确，如深蹲时动作过快、站起时双腿太直、膝盖超过脚尖等，都会使大部分重量直接压到膝盖上，造成膝盖受伤。深蹲前没有充分热身也容易导致膝盖韧带受伤。
疼痛发生于髌骨两侧凹陷处，那就是半月板疼痛；如果疼痛发生于髌骨下方，那就是是滑囊或者韧带的问题。
负重深蹲后膝盖疼怎么办
停止运动
负重深蹲后或者途中膝盖疼，必须马上停止运动，以防继续运动造成使得伤害加重。
充分休息
深蹲后膝盖疼痛，要注意保证休息，休息期间不要再进行深蹲运动。待膝盖恢复，再继续进行训练。
严重前往医院
当膝盖疼痛严重，或者长时间没有恢复，那么最好前往医院检查治疗，避免延误病情。
负重深蹲后膝盖疼严重吗
如果是偶尔的错误训练导致了膝盖轻微受伤，或者韧带拉伤，那么休息几天就好了。
如果是长期错误动作伤害积累导致膝关节疼痛，那么情况可能比较严重，需要前往医院治疗，恢复可能甚至需要两年左右。
负重深蹲后膝盖疼怎么预防
保证正确的姿势
1.做深蹲时最重要的就是膝盖一定不能超过脚尖，否则会给膝盖很大压力。
2.此外动作要慢，不要过快。
3.起身时腿部不要太直，免得重量直接压在膝盖上，要保持稍微弯曲。
充分热身
运动前充分热身，活动开膝盖关节，拉开韧带，是身体进入运动状态，再进行负重深蹲训练。
负重深蹲伤膝盖吗
正常的负重深蹲是不会对膝盖有什么伤害的。
陆地上绝大部分的运动都会对膝盖有一定的伤害，就连走路也会对膝盖有一定的磨损。但是这种负荷是在膝盖所能承受的范围之内的。负重深蹲对膝盖有一定的压力，但这个压力并不会很大，所以没什么伤害。
做负重深蹲一定要保证动作的正确，否则很容易变成“膝盖杀手”。
标签: 负重深蹲后膝盖疼是怎么回事 怎么办怎么预防 运动养生 膝盖疼
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
