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怎么判断肌肉是否拉伤(怎样判断自己是否肌肉拉伤)

来源: 最后更新:22-08-23 10:16:35

导读:小腿肌肉拉伤很常见,在运动员中尤为普遍。运动时经常会受伤,受伤后,最大的问题是很难知道是肌肉拉伤还是其他问题,所以正确判断很重要。

小腿肌肉拉伤很常见,在运动员中尤为普遍。运动时经常会受伤,受伤后,最大的问题是很难知道是肌肉拉伤还是其他问题,所以正确判断很重要。

判断肌肉痉挛的症状

肌肉突然收缩造成肌肉痉挛,小腿随后产生剧痛。小腿突发性强烈痉挛俗称“肌肉抽筋”。虽然肌肉痉挛非常疼痛,但一般会自行消失,或通过简单治疗就没事了。肌肉抽筋包括下述症状:

1.小腿肌肉僵硬紧绷

2.肌肉突发性剧痛

3.肌肉有“肿起来”或隆起

治疗肌肉痉挛

肌肉痉挛会很快消失。拉伸和热冷敷可以加快康复。

1.拉伸受影响的小腿肌肉。把全身重量放在痉挛的那条腿上,拉伸肌肉。膝盖微曲。或者坐下,把抽筋的腿向前伸。用毛巾轻轻把脚朝自己的方向拉。

2.热敷。用加热垫、热水袋或热毛巾放松痉挛的小腿肌肉。洗个热水澡也有帮助。

3.冷敷。用冰块或冰袋按摩抽筋小腿,有助于缓解疼痛。每次冰敷不宜超过15-20分钟,用毛巾把冰袋裹起来,以防冻伤。

判断肌腱炎的症状

肌腱炎是肌腱发炎引起的。肌腱呈索状,比较厚,负责将肌肉附着于骨头上。任何肌腱都有可能发炎,通常发生在肘部、膝盖和脚后跟。肌腱炎会导致小腿或脚后跟疼痛。肌腱炎的症状包括:

1.钝痛或酸痛,活动关节时会更加严重。

2.活动关节时感觉有“咯吱咯吱”或摩擦的声音

3.压痛或红肿

4.肿胀或肿块

治疗肌腱炎

肌腱炎的治疗方法一般都很简单,包括休息、服用非处方止痛药、冰敷患处、用加压绷带包扎和抬高患处。

判断比目鱼肌拉伤的症状

比目鱼肌拉伤不如腓肠肌拉伤或撕裂那么严重。每天坚持跑步的人或长跑运动员最有可能出现这类情况。通常,比目鱼肌拉伤包括下述症状:

1.小腿肌肉紧绷或僵硬

2.疼痛在几天甚至几周的时间内加重

3.散步或慢跑后疼痛加重

4.轻微肿胀

标签: 怎么判断肌肉是否拉伤  肌肉拉伤是什么感觉  运动养生  运动损伤  

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