来源: 最后更新:22-08-15 06:53:59
我们每天都会走些路,这也算是一种运动方式。走路也可以减肥,可是有些人担心走路会不会让小腿变粗,下面一起来看看吧。
正确的走路姿势是不会让小腿变粗的。
不过你需要注意保持正确的姿势,才有减肥瘦小腿的作用,否则的话就会适得其反。走路本身属于有氧运动,而运动是不会让人变胖的,如果你变胖了可能就要找找其它的原因了。试想一下,你每天最多也就步行一两个小时,这是在帮助身体消耗脂肪,是不会让小腿变粗的,所以姐妹们可以放心地走路减肥了。
下面介绍3种常见的错误姿势,它们会让人的腿部显得又粗又壮:
1、脚后跟蹭地这是一种最典型的症状。有人走路时脚步声很重,或者鞋子一直蹭地板,发出“穿拖鞋”一样的声音。这种走路姿势不仅容易引起腰痛,还会让大腿变粗,一直减不下来,而且容易引起足底疼痛。
踢着走的时候身体会向前倾,走路时只有脚尖踢到地面,然后膝盖就一弯,脚跟就往上一提。所以,走路的时候腰部很少出力,很像走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯,那么最好小心。以免使整条腿部变胖。
很多人踮脚是用前脚掌而不是用脚趾,这就会使大腿前侧累、容易粗,而用大脚拇趾发力可以感受到屁股发力的感觉,还能让很多人比较弱、平时运动不到的大腿内侧在走路过程中参与发力。
1、脚跟着地,大脚趾送力
人走路的方式与足弓的特点息息相关,从脚跟落地到脚掌离开地面,足底接触地面的顺序依次是:外足弓——横足弓——纵足弓。所以,迈出去的脚应该是脚跟先着地,然后通过足弓滚到到脚趾,最后由大脚趾用力踮起脚尖送出我们的下一步。
2、身体的对侧旋转
正确的走姿并不是僵硬的“下半身运动”,肩膀、胯部也要配合摆动,这能控制重心变化,使步行的协调性更好。
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