经常走路有什么好处（经常走路有什么好处和坏处）
来源： 最后更新：22-08-15 06:49:43
导读：人们常说：“管住嘴，迈开腿”，这样才能身体棒。每天这样走一走，一分钱也不用花，既能保持健康又能甩掉疾病。何乐而不为呢？那么走路有什么好处？下面一起来看看吧。
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人们常说：“管住嘴，迈开腿”，这样才能身体棒。每天这样走一走，一分钱也不用花，既能保持健康又能甩掉疾病。何乐而不为呢？那么走路有什么好处？下面一起来看看吧。
经常走路有什么好处
1、保护心脏
寒冷的冬季心脏压力也不小，走路是一种强度较低的运动，每天坚持走30分钟，能强化心肌功能，心脏健康不生病。
2、提高脑力
走路也是一种有氧运动，你可别忽视！健走时配合深呼吸，能促进全身血液循环，提高大脑氧气供给，消除大脑疲劳，预防老年痴呆。
3、抵御风寒
冬季锻炼走一走，血液循环加速，身体产生的热量更多，全身都是暖暖的。
4、降低血糖
冬季人们的血压血糖普遍偏高，外出走一走发发汗，排出钠盐血压降低了。适当运动消耗糖分，血糖上升速度也降低了。
怎么走路最健康
1、高血压：脚掌着地走
高血压患者用“脚跟先着地”的方式走路锻炼，容易头晕，用脚掌着地的方式走得更平稳。
2、冠心病：餐后1小时慢步走
冠心病不宜剧烈运动，慢走是最好、最安全的方式，长期坚持还能改善心肌代谢。
3、静脉曲张：踮着脚尖走
踮着脚走路是一种很健康的方式，对于治疗和预防静脉曲张很有效。
注意：每次踮脚走30-50步要稍稍休息，过于疲劳可不好。
4、失眠：晚上慢慢走
晚上睡觉前，慢慢走半个小时，休息15分钟后再上床，轻微的累能帮助我们更快入睡，对于失眠有很好的作用。
标签: 经常走路有什么好处走路居然也能治病 运动养生 走路
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