健身补充蛋白质的食物（健身补充蛋白质的食物有）
来源： 最后更新：22-08-13 03:27:00
-
在经济不景气的情况下，不管购买任何都东西都需要有经济预算。而今天要介绍的食物都非常的便宜又超值，且附有丰富的营养质，并能让你维持有质量的肌肉。如果看完以下文章发现你缺少任何一样食品，事不宜迟，赶快采购。
坚果
杏仁、花生、腰果、夏威夷豆以及无限多种的坚果类，都是增加肌肉的最佳好友。坚果中含有的单元不饱和脂肪酸，是对人体非常友好的一种脂肪酸。坚果中的高蛋白，是蛋白质的主要来源之一，它能延迟你感到饥饿的时间，里头也富有健康脂肪。当然，你要非常注意你所吃下的坚果没有添加糖分。
全脂牛奶
牛奶价格还算合理，在加上它和鸡蛋对于健身者都有良好的贡献，怎么说都不可以忽略掉。若是你一天能喝掉3.8公升的牛奶，你将会得到2400卡及200克的碳水化合物、120g的脂肪、120g的蛋白质和大量的维生素和矿物质，换算起来你简直赚到了。将全脂牛奶，放入你的怪兽训练计划，相信你一切很快就会步上轨道。
碎牛肉
碎牛肉包含了蛋白质与脂肪。说起来有点不可思议，对于我们这些想得到额外卡路里，却又不想失去享受食物的乐趣，Pizza成为我们的最佳选择(当然不要一昧的只吃它)。吃完后不免要花一点训练来消耗这些脂肪，但你也得到许多的蛋白质来喂养你的肌肉。
鸡蛋
谈到增加肌肉/重量的食物，就一定要提到鸡蛋。打从70年代，鸡蛋就一直保持在健美食品榜前五名。花很少的钱就可以买到至少60克的蛋白质和健康脂肪，更不用提到鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪跟卵磷脂，这些都帮助肌肉生长。若是你想维持低脂肪饮食呢？那只要取用蛋白就够了。鸡蛋时在是太重要了，绝对不可以忽略它。
蛋白粉
蛋白粉是提供蛋白质最直接快速的食物。如果缺乏蛋白质这个营养素，不论是在增加训练成效或是在促进新陈代谢上都会较为困难。在国外有一个健康餐叫做Proats，其是就是将蛋白粉、燕麦和花生酱搅拌在一起，你也可以试看看喔。
标签: 健身补充蛋白质的食物 健身吃哪些蛋白质食物 运动养生 健身
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
