来源: 最后更新:22-08-11 08:36:19
胸肌的训练一直是重要的训练之一,那么如何能够获得好的训练效果呢?
建议分开来进行训练,这样能够获得更好的训练效果,同时建议把较弱的部分优先进行训练,补强拉升短板。
建议和背部肌肉一起训练,这样能防止体型发展不平衡。因为胸和背恰好是属于相对立的肌群,如果训练者只注重某一肌群的训练,那么很快就会导致前后肌群不协调,影响体型的发展。
哪个更薄弱就先训练哪个,这样能够获得更好的整体效果,上胸对于胸部来说会要更关键,无论是整体的形状还是力量,都需要更加重视。
是可以的,胸部和腹部都是主要的训练部位,对于健身的形体来说很重要,那么在一次的训练中如果选择两个大肌群,可能会感到非常辛苦,需要注意身体的负荷。
还是遵循哪个更弱先练哪个的原则,胸和背属于拮抗关系,练胸就能够拉伸背部,反之亦然,很简单不必烦恼。
标签: 上胸和中胸要不要一起练 胸和腹能一起练吗 运动养生 健身
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