来源: 最后更新:22-08-11 07:45:20
踢毽子是中国传统体育活动,只需一小块比较平坦的空地就毽舞飞扬,那么踢毽子对我们有什么帮助呢?
毽子是一项良好的全身性运动,需要全身都参与其中,那么对于全身的各个部位都有着一定的刺激作用,整体会有不错的能量消耗,所以是可以减肥的。
踢毽子以下肢肌肉的协调运动为主,所以主要是对下肢有着不错的锻炼,那么相应的下肢也会效果更出色,当然臀部、腰腹部也会参与其中,会有收紧的效果。
还不错,属于中等强度的有氧运动,并且上手简单,运动量可大可小,老幼皆宜,如果能够长期坚持,减肥的效果还是相当不错的。
可能需要30-90天的时间,当然这个速度还和许多因素相关,但是只要你能够养成运动的习惯,并且有着好的生活习惯,那么相信健康的身体不会缺席。
踢毽子上肢有节律地摆动,运动了肩、背部肌肉、关节,对中老年人罹患的肩周炎,也有较好的防治作用,对活动关节,加强韧带、发展灵敏和平衡有良好的作用。
踢毽子要求人的思想高度集中,对于调节高级神经活动、化解心理压力十分有益。
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