平板支撑和仰卧起坐哪个好 平板支撑和仰卧起坐哪个好学
来源： 最后更新：22-08-09 11:05:28
导读：不管是平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐都属于不需要器材的健身动作，其健身效果的好坏不能一概而论，各有各的优点。下面就来看看平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑哪个的锻炼效果最好。
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不管是平板支撑、俯卧撑、仰卧起坐都属于不需要器材的健身动作，其健身效果的好坏不能一概而论，各有各的优点。下面就来看看平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑哪个的锻炼效果最好。
平板支撑和仰卧起坐哪个好
仰卧起坐主要是练习腰腹力，而平板支撑主要是练习核心力量区，就是腰背肌肉，腰腹肌肉，臀部肌肉，大腿肌肉，胸大肌。相同点就是都能练习到腰腹肌肉，只不过仰卧起坐更有针对性。
如果是想瘦肚子的话，建议选择仰卧起坐效果更明显。如果是想锻炼核心肌群力量，则建议选择平板支撑。
平板支撑和俯卧撑哪个好
平板支撑锻炼腹肌和耐力，主要是训练腹直肌，动作简单，男女老少都适合。俯卧撑有种做法，可以刺激胸、腹、手臂的肌肉，锻炼效果较快，但是难度也相对更大。
如果是女生，或者臂力不够的人，可以选择平板支撑锻炼身体，慢慢增强肌耐力。如果是有健身习惯的人，本身臂力不错，想要更快的见到健身效果，可以选择俯卧撑。
俯卧撑和仰卧起坐哪个好
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。
俯卧撑可以帮助打造男人结实臂膀，增大上肢、肩带和胸大肌的力量。相对仰卧起坐来说，难度更大，更具有挑战性。
这两者并不存在一个锻炼效果的优劣，主要是看你是想要锻炼腹部肌肉，还是想锻炼肩膀和胸大肌。
平板支撑一次性做到力竭好吗
一般情况下可以每次做3-5组，每组4次，每次2分钟，锻炼效果更好，不必追求单次做到力竭。
标签: 平板支撑仰卧起坐和俯卧撑哪个好 运动养生 平板支撑
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