有氧运动和无氧运动哪个先做比较好 有氧运动和无氧运动哪个减肥
来源： 最后更新：22-02-13 10:12:35
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随着人们生活中水平的不断提高，运动健身成了一种新风尚，而运动一般分为有氧运动和无氧运动，那么有氧运动和无氧运动哪个先做比较好？有氧运动和无氧运动哪个减肥？
有氧运动和无氧运动哪个先做比较好
建议先做无氧运动。
要知道哪种更好，首先需要了解这两种运动的不同，首先有氧运动是指在人体氧气充足的情况下进行的一种运动，特点是消耗时间比较长；而无氧运动主要是指在人体耗氧量比较低的情况下，进行的一种运动，通常比较剧烈。
无论是减脂还是增肌都建议先进行无氧运动，因为有氧消耗时间比较长，容易将人体的体内消耗尽，从而没有力气再做有氧运动；其次先做无氧运动可以帮助快消耗体内的脂肪减脂减肥、让肌肉和骨骼有一个缓冲时间，具有减脂减肥、保护肌肉组织的作用。
有氧运动和无氧运动哪个减肥
两者结合最好。
一般情况下不同人群来说，进行有氧运动和无氧运动是两者的减肥效果是不一样的，而减肥时大部分人选择的是有氧运动，认为这样效果会好，但其实最好的减肥运动方式就是有氧与无氧相结合，这样可以很好的帮助人体消耗脂肪，对减肥具有较高的促进作用，所以减肥时一般建议有氧运动与无氧运动相结合比较好。
减肥先做有氧运动还是无氧运动
建议先做无氧。
综合上所述可知，无论是减脂还是增肌都建议先进行无氧运动，这样可以帮助人体更好的锻炼体内的脂肪，时期减脂效果更加好，同时也可以让人体的肌肉组织具有缓冲的时间，有利于人体的健康。
最减脂的有氧运动是什么
爬楼梯
有氧运动很多人第一想到的就是跑步，但其实要想最快的进行减脂的话，爬楼梯才是效果最好的，因为爬楼梯可以非常快速的燃烧脂肪，对于腿部脂肪堆积比较严重的人来说，这项训练是非常的有效果的。
游泳
游泳可以帮助锻炼到人体全身的肌肉，能够让大家的心肺功能加强，并且对身体有任何的伤害，可以很好的起到一定燃烧脂肪的作用，对人体的健康具有好处。
跳绳
跳绳是生活中常见的一种有氧运动，可以很好的帮助锻炼到人体全身的脂肪以及肌肉，是有氧运动中减脂效果算是比较好的，但需要达到一定的量效果才比较明显。
无氧运动都有哪些
主要有以下几种。
生活中常见的无氧运动为赛跑、深蹲、投掷以及拔河；其中赛跑是常见的一种运动，目前也是体育比赛项目之一，可以提高肌肉的快速收缩；而深蹲主要是锻炼肺活量，具有一定强健心肌的作用，长期坚持具有较好的减肥效果。
标签: 有氧运动和无氧运动哪个先做比较好 有氧运动和无氧运动哪个减肥 运动养生
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