每天50个波比跳不瘦反胖是怎么回事 波比跳能练出腹肌吗
来源： 最后更新：22-02-13 10:12:22
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最近在做波比跳减肥，但每天做50个波比跳不熟反而还胖了是怎么回事呢？做波比跳又能不能练出腹肌呢？让我们一起来看看吧。
每天50个波比跳不瘦反胖是怎么回事
动作不标准
波比跳是一项高强度的运动，一般做50个波比跳大概能消耗50-100大卡的能量。如果每天都有做波比跳，但是减肥效果不明显的话，可能是由于波比跳的动作不标准，这样就起不到燃脂的效果了。
饮食没控制
如果想要减肥的话，光靠运动是不够的，在饮食上也要多加控制。如果每天做了50个波比跳，但还是不瘦反胖了的话，可能是由于饮食上没有控制。消耗的能量远不如所摄入的热量，从而出现了不瘦反胖的现象。
波比跳能练出腹肌吗
可以。
做波比跳是能够帮助练出腹肌的，波比跳是一项高强度的运动，在做波比跳的时候全身70%左右的肌肉群都能得到锻炼。其中就包括了腹直肌、腹斜肌以及下背肌和竖脊肌等肌肉群。且波比跳在短时间就能够提高心率达到燃烧脂肪的目的，所以做波比跳是能够帮助练出腹肌的。
波比跳会让小腿变粗吗
一般不会。
会导致小腿变粗的原因一般有小腿部脂肪含量增加，还有就是小腿处肌肉增加。而波比跳是一项燃脂效果较好的运动，所以在正常情况下是不会出现小腿处脂肪含量增加的情况的。
但同时波比跳的强度又很难较腿部的肌肉达到明显增加的程度，所以做波比跳是不会导致小腿变粗的。
做波比跳的注意事项
穿舒适的鞋子
波比跳包括了深蹲、跳跃、腹地挺身等一系列的运动，所以在做波比跳的时候一定要穿舒适性强的鞋子，最好是穿那种具有减震抗压功能的鞋子，这样在落地的时候能够减少地面对脚部的冲击。
做好热身运动
在做波比跳之前要先做好热身运动，要先将身体舒张开来，这样才能起到更好的锻炼效果，且还能减少在运动时出现的肌肉拉伤情况。
标签: 每天50个波比跳不瘦反胖是怎么回事 波比跳能练出腹肌吗 运动养生
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