瘦肚子用呼啦圈好还是跳绳 呼啦圈和跳绳哪个减肥效果好
来源： 最后更新：22-02-13 10:12:19
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扭呼啦圈和跳绳都是日常生活中很常见的运动方式，那呼啦圈和跳绳哪个瘦肚子效果更好呢？呼啦圈和跳绳哪个减肥作用又更好呢？一起来看看吧。
瘦肚子用呼啦圈好还是跳绳
呼啦圈。
跳绳虽热是一项全身运动，但是扭呼啦圈瘦肚子效果更好。因为呼啦圈在运动时力量集中在腹部，这样就能够高强度的锻炼腹部的肌肉，通过这种高强度的运动方式就能够帮助甩掉腹部的赘肉，从而达到瘦肚子的效果。持续扭呼啦圈30分钟就相当于慢跑20分钟，能够起到很不错的运动效果。
呼啦圈和跳绳哪个减肥效果好
跳绳。
呼啦圈和跳绳两者相比较的话，跳绳的减肥效果会要更好。因为呼啦圈主要锻炼的是腹部的肌肉，而跳绳是一项全身性的运动，且还是有氧运动，在跳绳时手臂、腿部、腹部等全身多处的肌肉都能够得到锻炼，从而能起到不错的瘦身效果。
但如果想要减肥的话，光靠运动是不够的，在饮食上一定要多加注意，要少吃高油高脂高热量的食物。
跳绳的注意事项
穿运动鞋
跳绳时落地的时候地面对脚部的冲击较大，所以在跳绳的时候一定要穿运动鞋，且最好是穿那种具有减震抗压功能的鞋子，这样落地时就能起到一个缓冲作用，从而能减少受伤。
在平地进行
跳绳时尽量选择在地面较为平坦的地方，且最好选择软一下的地方，这样跳绳的时候就更舒服。
忌饭后跳绳
如果要跳绳的话一定不能选择在饭后跳，否则很容易导致出现肠胃不适的症状。
扭呼啦圈的注意事项
忌时间过长
每次扭呼啦圈的时间控制在10-20分钟左右即可，时间太长的话会对腹部甚至是内脏造成一定的伤害。
腰肌劳损人群不宜进行
呼啦圈需要借助腰部的力量来带动，所以如果是有腰肌劳损的话就不宜进行呼啦圈，否则会加重腰椎不适的症状。
标签: 瘦肚子用呼啦圈好还是跳绳 呼啦圈和跳绳哪个减肥效果好 运动养生
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