筋膜枪的作用 筋膜枪的作用与危害 知乎
来源： 最后更新：22-08-04 05:53:45
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最近，一种名为筋膜枪的产品在健身人士之间流行，很多人在健身之后都会用筋膜枪进行放松，那么筋膜枪的作用有哪些呢？
筋膜枪的作用
1.放松筋膜、肌肉
在健身运动之后，肌肉如果没有得到按摩、拉伸，那么就会变得非常紧绷，产生筋膜粘连，不仅身体会觉得不舒服，而且还会影响肌肉的恢复和生长，可能会有肌肉发僵、发硬、发紧的情况。
使用筋膜枪，每分钟产生2000-3000次的震动，通过枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位，来帮助肌肉软组织放松恢复，避免肌肉过于健壮。
2.放松骨骼肌
筋膜枪在皮肤表面进行高频振荡的同时，还会作用到深层骨骼肌，令骨骼肌瞬间放松，经络神经血脉瞬息畅通。
3.缓解疲劳、酸痛
平常即便没有进行运动锻炼，偶尔使用筋膜枪当做按摩仪，也能够起到促进血液循环、消散因疲劳而产生的肌酸，帮助缓解身体的疲劳和酸痛感。
筋膜枪可以用于颈部吗
仅可用于后颈部下方位置。
脖子是人体比较关键的位置，这里有大动脉已经气管、食道、颈椎等关键的部位，因此前颈部和侧颈部是不能用筋膜枪按摩的。
但是在后颈部斜方肌部位，由于有肌肉可以受力，是可以使用筋膜枪进行按摩的。
筋膜枪能瘦小腿肌肉吗
正确使用，可以在视觉上起到瘦小腿肌肉的作用。
很多人的小腿肌肉鼓胀、壮实，是因为在运动之后没有得到适当的拉伸和放松导致的，如果在运动之后经常用筋膜枪对小腿进行放松，并且适当进行拉伸，能够令小腿肌肉的线条变得柔和，看上去像是小腿变瘦了，其实肌肉本身并没有减少的。
如果想要达到明显的瘦小腿效果，筋膜枪的作用不大的，可以选择打瘦腿针。
筋膜枪可以按摩肚子吗
不建议。
肚子也就是腹腔，这里没有骨骼支撑，肌肉层也比较薄，再加上腹腔内是身体内脏集中的部位，使用筋膜枪可能会由于对内脏冲击过大而引起身体不适。
筋膜枪禁忌
1.不能用在关节部位，容易造成关节损伤。
2.脖颈、胸腹腔、腋窝之类的肌肉壁较薄、比较敏感、内脏集中也比较容易受伤害的部位，不能使用筋膜枪。
3.一般建议在同一位置使用5-10分钟就够了，不是说越久就效果越好的。
4.要选择安全的筋膜枪，不私自改造筋膜枪。
标签: 筋膜枪的作用 筋膜枪可以用于颈部吗 运动养生 健身
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