平板支撑减肥一般几分钟效果最佳 平板支撑减肥效果好吗
来源： 最后更新：22-02-13 09:21:09
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平板支撑是生活中常见的一种运动，不仅可以塑造身形，还具有一定减肥作用，那平板支撑减肥一般几分钟效果最佳？平板支撑减肥效果好吗？
平板支撑减肥一般几分钟效果最佳
建议每天至少坚持20分钟左右。
平板支撑主要可以帮助训练人体的核心肌群，但同时可以帮助加速人体血液循环，促进体内脂肪的消化代谢，具有一定减肥瘦身的作用。
但平板支撑减肥需要达到一定的时间才可以，一般正常情况人体每天至少需要做20分钟左右的平板支撑，身体的脂肪才会很好的代谢，起到较好的塑形、减肥作用；其次除了做到相应的时间，还有一点就是需要管住嘴巴，减肥期间要避免摄入高热量、高脂肪的食物才可以。
平板支撑减肥效果好吗
因人而异。
平板支撑确实具有一定减肥作用，但效果好不好，需要根据个人的实际体质而定，因为每个人的体质不一样，进行平板支撑相同的时间下，有些人很快可以看到减肥效果，有些人则需要很长时间，因为减肥还受到一些外在因素的影响，并不是单方面的原因可以引起的，所以平板支撑的效果好不好，是因人而异的不宜以偏概全。
每天平板支撑10分钟能减肥吗
看情况。
一般来说想要平板支撑起到较好的减肥效果，那么建议每天进行20分钟最好，但如果自身体质不能进行这么长的时间，每天进行10分钟，又搭配其他的运动以及合理控制饮食，那么坚持一段时间后，是可以起到减肥效果的。
但如果每天进行10分钟平板支撑，没有控制饮食也不进行其他减肥运动，那么自然减肥效果不会很明显。
平板支撑的注意事项
1、平板支撑的时候动作好标准，否则不仅不能起到锻炼作用，还会导致身体损伤。
2、进行平板支撑的时候，始终需要保持身体挺直，尽可能最长时间保持这个位置；若要增加难度，手臂或腿可以提高。
3、进行平板支撑需要选择合适的平板，不能太硬也不能太软，避免肘部受到伤害。
4、平板支撑的时间要根据自身实际情况，不能过度进行，避免引起关节错位，导致局部肌肉痉挛。
标签: 平板支撑减肥一般几分钟效果最佳 平板支撑减肥效果好吗 运动养生
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