请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

早上空腹运动好吗(孩子早上空腹运动好吗)

来源: 最后更新:22-07-29 09:26:55

导读:很多人习惯在一早上起来就去锻炼身体,人体在经过一晚代谢之后,胃中所剩的食物几乎被全部消耗完,不会给身体提供太多能量,有人认为,早上空腹运动,能够快速消耗脂肪,减肥效果更好,但是,早上空腹运动真的好吗?

很多人习惯在一早上起来就去锻炼身体,人体在经过一晚代谢之后,胃中所剩的食物几乎被全部消耗完,不会给身体提供太多能量,有人认为,早上空腹运动,能够快速消耗脂肪,减肥效果更好,但是,早上空腹运动真的好吗?

早上空腹运动易致低血糖

运动需要消耗能量,早上醒来的时候,人体内储存的能量少,并不能满足运动的热量消耗,空腹进行运动,并且运动时间比较常的话,容易造成肝糖原贮存不足,大量消耗血糖,从而导致低血糖危害。

早上空腹运动易引发猝死

在体内血糖低的情况下,如果坚持继续运动,身体就会动用大量脂肪来提供能量,进而产生大量的脂肪代谢物——酮体,有可能使人体中毒。而且空腹运动会导致人体血液中的游离脂肪酸增高,游离脂肪酸过量的话,就会出现损害心肌的“毒物”,这种毒物容易导致人心律不正常,甚至出现猝死情况。

早上空腹运动减肥易反弹

早上空腹运动能不能减肥要依情形而定,按理说,空腹运动确实有助于脂肪燃烧,但是这样也容易使人产生强烈的饥饿感,在运动后再大量进食的话,不但没有减肥效果,反而更容易导致发胖。

早上运动前应该吃点什么好

早上最好还是不要空腹运动,运动之前首先应该补充足量的水分,易调节夜间缺水情况和体液浓度,使之达到均衡状态,并把累积了一夜的代谢产物及时排除体外;同时还可以吃一些面包,饺子之类的碳水化合物,以免出现低血糖现象,而且要注意控制食量,不要吃得过饱的去运动,以免多汁运动中出现胃痛现象,影响肠胃健康。

早上晨跑前别喝水

早上起来虽然要补充水分,但是如果是进行跑步的话,最好喝完水过20分钟到半个小时再跑步,长期空腹跑步容易导致岔气或者胃病发作;跑步运动结束后休息十五分钟再适当的补充一些水分,可以适量喝点淡盐水,更有利健康。

早上锻炼的好处

早上锻炼一般来说对人是比较有利的,因为早上空气新鲜,对于呼吸系统有好处,而人经过了一夜睡眠后,体力虽然得到了恢复,但是生理上仍然存在一定的抑制状态,早晨锻炼有利于兴奋神经,促进新陈代谢,保证一天的精力和体力都保持充沛。

标签: 早上空腹运动好吗  早上空腹运动对身体好吗  早上空腹运动减肥好吗  运动养生  运动最佳时间  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/yangsheng/yundong/18791.html

  • 1避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

    避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

  • 2手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

    手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

  • 3做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

    做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

  • 4避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

    避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

  • 5哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

    哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

  • 615学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

    15学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

  • 7用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

    用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

  • 8二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了

    二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了

  • 9丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它

    丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它

  • 10仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

    仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)