健身什么时间段最好 健身什么时间段最好减脂
来源： 最后更新：22-07-29 09:23:56
-
随着人们越来越重视健康，健身队伍也就越来越壮大。一天24小时，而人体在不同时间段的状态、体能、激素水平等会有所不同，那么健身在什么时间段进行最好呢？
早上6点-8点
早晨从代谢率最低的睡眠状态中醒来，适当的进行健身运动，能帮助提高体内代谢率，改善血液循环。不过因为此时的机体各个方面未恢复到正常水平，不适宜进行太过剧烈的健身运动，可以在跑步机上慢跑或快走。
上午10点-11点
在上午10点-11点这个时间段，身体机能已经恢复过来，而且这时的空气质量是比较好的，这个时间段太阳出来，而前面一天的空气污染物经过一夜的沉降，通过植物光合作用产生氧气，空气含氧量是比较高。
下午16点-19点
这个时间段，是人体体能、氧摄入量都是达到峰值的，体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，这时进行健身可以达到最佳的锻炼效果。这个时间段可以进行高强度的健身锻炼，如器械力量训练，强度大的跑步机锻炼等等。
健身的最佳时间是什么时候
尽管上面提及的三个时间段都是健身比较好的时间段，但是从各项因素来看，健身的最佳时间是傍晚的16点-19点。这个阶段的反应能力最强、肌肉力量、血压、心血管系统效率都是达到峰值，进行健身可以减少运动伤害，健身强度可以更高，肌肉增长效果更好。
健身时间要注意什么
不要在饭前饭后健身
在饭前和饭后都是不宜进行健身锻炼的，特别是刚吃完饭，如果立即去锻炼，容易导致肠胃血液供应不足，导致肠胃蠕动减弱，影响消化。高强度的健身运动应在饭后2小时进行；中等强度健身运动可在饭后1小时进行；而饭后半小时则是可以进行轻度的健身锻炼。
热身运动不能少
在健身之前，一定要做好热身和准备活动，刺激身体关节、肌肉，使得其能更快的投入到健身运动当中去，不仅能增强锻炼效果，还能降低运动损伤发生几率。
健身后一定要拉伸
在健身结束之后，很多人都会忘记拉伸这个环节，但是拉伸其实是能帮助方法锻炼中紧张的肌肉，帮助身体恢复的。
温馨小贴士
其实只要你坚持进行健身运动，就可能会收获到锻炼效果，而每个人的实际情况和体质不同，相对而言的健身最佳时间可能也会不同，选择适合自己的健身时间。
标签: 健身什么时间段最好 健身最佳时间段 健身的最佳时间 运动养生 运动最佳时间
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
