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蛙泳能长高吗（蛙泳能长个子吗）

来源： 最后更新：22-07-26 01:41:24

拥有完美的身高是许多人的愿望，运动是帮助长高很棒的方法，那么其中蛙泳究竟能帮助长高吗？

蛙泳能长高吗

能帮助长高。

无论是脊柱还处于发育阶段的儿童，还是想要长高的青少年，蛙泳都是最好的选择。因为，相比较于自由泳、蝶泳、仰泳等而言，蛙泳在游泳过程中需要不断的有抬头的动作，通过身体的摆动，全身肌肉的拉伸，对骨骼生长发育能够有一个最好的刺激。从而，能够更好的达到长高的目的。

游泳为什么有助于长高

据医学研究显示，身高除了受到60%的遗传因素的影响，还受到后天运动因素的影响，而游泳就是一项促进长高的运动。

因为游泳属于伸展型的运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸，有助于长高。

此外，游泳还可加速新陈代谢，从而增强骨骼细胞活力，促进长高。

怎样游泳对长高有帮助

1、搭配伸展运动及饮食

建议在游泳锻炼的同时配合拉伸运动可以促进肢体的伸展，同时，饮食中丰富的蛋白质、高钙等也有助于身体补充营养，促进身高发育。

2、露天游泳对长高更有效

露天游泳，阳光可以促进维生素D的合成和钙质的吸收，更有助于长高。

有助于长高的运动

1、跳远

跳远分为两种，立定跳远和助跑跳远。这两种跳远都是很利于长高的运动，在跳远过程中，对人体大腿肌肉、弹跳能力都有一定的训练，会促进骨端的发展，从而有利于长高。个人可根据自己的实际情况，每天做7至10次。

2、两头起

仰卧起坐能够很好的发展躯干肌肉的力量和伸张性，促进血液循环，拉伸背部肌肉、脊椎和韧带，促进身体生长发育，从而更能有效长高身体。个人可根据自己的实际情况，每天做30至50次。

3、腰背拉伸

拉腰背主要是对下体肌肉的拉伸，促进骺软骨的生长，从而促进身体长高。在拉腰背时，一定要注意，双腿伸直并拢，身体前倾时要尽量低头，双手碰到脚背为最佳。根据自己的个人情况，每天做30至50次。在拉腰背时，要循序渐进以免拉伤韧带。

4、摸高

摸高能够有效的训练人体的弹跳能力，刺激全身上下的骨关节软骨生长发育，从而有效帮助身体长高。根据自己的实际情况，每天可做15至25次。在进行摸高运动时，最好是选择在开阔平坦、软硬适度的场地上。

游泳的注意事项

1、提前补充能量

游泳前可以喝点含糖的饮料，可以提高血糖值，保证游泳时不会出现低血糖，同时保证游泳后不会特别饥饿。

2、控制摄入

尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品，减少高热量食物的摄入。

3、游泳前热身

在下水前先做准备活动，将肌肉和关节活动开，防止出现拉伤和抽筋的情况。

4、空腹勿游

游泳是高耗能运动项目，会消耗大量热量，如果空腹很可能出现低血糖的状况，导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。

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