请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

游泳常见错误动作 游泳常见错误动作视频

来源: 最后更新:22-07-26 12:49:53

导读:游泳是非常优秀的减肥运动,帮助强化新陈代谢,同时防止关节受损,当然,获得这些的前提是你拥有正确的游泳动作和技术,下面我们来了解常见的错误和解决方案。

游泳是非常优秀的减肥运动,帮助强化新陈代谢,同时防止关节受损,当然,获得这些的前提是你拥有正确的游泳动作和技术,下面我们来了解常见的错误和解决方案。

憋气

许多人游泳其实十分紧张,特别是换气没有完全掌握的时候,深吸一口气就舍不得吐出,这样其实不会让你游得更久,并且会导致体内二氧化碳浓度过高引发头晕的情况。

解决方案

首先在岸上练习,用嘴深吸一口气,然后用鼻子缓慢呼出,保持适当的速度,缓慢释放切勿过快。

下水练习,用嘴深吸一口气,然后将脸浸入水中,缓慢的用鼻子将气呼出。

头抬得太高

我们会思考如果不抬头,我又该如何呼吸呢?这种求生的想法可以理解,但是事实上,当你抬头的时候,你的下半身正在下沉,反而不安全。

解决方案

放松,把你的头放进水里,当你换气的时候,头始终保持在水中,随着移臂时和肩膀一起转动从侧面换气。

只有小腿打水

打水时小腿在膝盖处上下来动,而大腿不参与,这样屈膝时打腿就会产生很大的阻力。

解决方案

改变蹬腿,练习的时候从墙壁踢蹬出发,加上用力打水10-15米,然后再放松游到池边。连续做这几个:首次只需要简单的保持双腿伸直,从臀部发力。第二次想像你的屁股之间的有枚硬币,你打腿时需要收缩臀肌夹住硬币。第三次,在水中延伸身体,尽量伸直,伸长身体像这样用力打水,可以帮助你的神经系统学习更好的打水动作。

臀部沉在水里

只看到上半身在水面,臀部始终不见踪影,这样会前进阻力更大,会更快疲劳,这样也会让你游得不尽兴。

解决方案

建议浮潜面罩,双手前伸握住浮板,仅仅依靠打腿前进,保持恒定的速度,感受臀部始终处于水面,熟练后可以放弃浮板和加快速度。

入水前伸过度

想要提升划水时效性,让每一次划水更远,但是过度拉长前伸时间会导致

手腕下沉或是手掌外翻,这样反而增加阻力。

解决方案

只需要像其他方向转动手腕,让手指微微向下,能让你处在一个更有用的抓水和推水的位置,划水次数稍微提高。

标签: 游泳常见错误动作  游泳如何在水里抬高臀部  运动养生  游泳  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/yangsheng/yundong/18297.html

  • 1避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

    避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

  • 2手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

    手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

  • 3做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

    做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

  • 4避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

    避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

  • 5哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

    哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

  • 615学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

    15学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

  • 7用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

    用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

  • 8二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了

    二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了

  • 9丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它

    丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它

  • 10仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

    仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)