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跑步后想吐是怎么回事（跑步之后想吐怎么回事）

来源： 最后更新：22-07-15 12:49:01

有不少人跑步后出现头晕想吐的状况，那么这是什么原因所致呢？我们一起来看看。

高速突然停下来

如果上一秒你还在快速奔跑，忽然停下来，此时你的头部会由于供血不足出现眩晕、恶心的情况，建议减速有个过程，慢慢减速至快走再到慢走，这样能解决问题。

空腹进行训练

这样的情况出现在晨跑或夜跑的时候，由于来不及吃饭或者减肥的想法，选择不吃饭进行跑步，那么由于血糖供给不足，会出现低血糖的状况，出现头晕恶心也就不奇怪了。

建议如果上一餐已经过去很久，在运动前30分钟补充少量容易消化的食物，能解决这种问题。

睡眠时间不足

如果近期一直熬夜，睡眠不足，结果就是大脑供血不足，在加上跑步血液再次分配，很容易引起眩晕恶心的症状。

建议，养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间。

高温脱水的问题

环境温度高，或者没有及时补水，那么就会导致血液粘稠度增加，流速减慢，氧气交换和废物代谢出现减缓的状况，那么供给不足头晕目眩恶心随之而来。

选择温度更适合的时间段进行锻炼，在跑步前中后进行补水，防止脱水的发生。

标签: 跑步后想吐是怎么回事  跑步后头晕怎么办  运动养生  跑步  

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