请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

晚上跑步影响睡眠质量吗(晚上跑步是否影响睡眠)

来源: 最后更新:22-07-15 11:05:14

导读:很多上班族白天忙了一天没有什么时间锻炼,就会习惯在下班之后去跑跑步,以增加新陈代谢,提高身体免疫力,但是晚上跑步的时候也有诸多问题是要引起重视的,那么晚上跑步影响睡眠质量吗?

很多上班族白天忙了一天没有什么时间锻炼,就会习惯在下班之后去跑跑步,以增加新陈代谢,提高身体免疫力,但是晚上跑步的时候也有诸多问题是要引起重视的,那么晚上跑步影响睡眠质量吗?

晚上跑步影响睡眠质量吗

适度的跑步不会影响睡眠,反而可以睡的更好。

神经衰弱也是会经常出现失眠、多梦的现象,而晚上进行跑步,则可以让身体的细胞、神经得到一定程度的放松。不仅可以消耗掉体内多余的脂肪,还可以让身体得到一定的锻炼,让身体处于一个短暂的疲惫期,从而让晚上睡眠的程度变得更深,对于失眠起到了一定的效果。

晚上跑步的最佳时间是几点

失眠的人可以选择在晚上21点之前进行跑步,这个时间断跑步,可以促进身体的有氧代谢,对于血液循环、心扉功能等都能够起到很好的作用。因此,晚上跑步是可以起到缓解失眠的症状,但是要坚持,而且每次跑步的时间不宜维持在45分钟—60分钟左右是最好的。

晚上跑步在哪里合适

晚上跑步还可以让身体内的脂肪转换成能量、提高身体的免疫力、缓解晚上失眠的好处。但是跑步的场地要选择在空旷或者空气好的地方,吵闹的马路、人群拥挤的小道最好不要去。好的场地对于跑步缓解失眠在一定程度上也起到了很好的辅助作用,因此我们千万不要小看了场地的选择。

晚上跑步有什么坏处

容易感冒

晚上的气温会比白天低一些,特别是春季和秋季,白天和黑夜的温差是很大的,晚上跑步的时候如果没有注意到保暖的问题,身体就会被寒气入侵,可能就出现感冒症状。有些时候,甚至还会为风湿病,关节炎等慢性病埋下病根。

容易受伤

由于晚上的光线弱,人体的视力会下降很多,在照明不足或者根本没有照明的地方,很容易发生意外。比如说,在跑步时路上有些小石头或者其它不容易发现的障碍物,如果没有看到的话,可能会造成我们摔倒,或者扭伤。

晚上运动量过大会影响睡眠吗

会。

在晚上跑步的时候运动量过大,将会让大脑长时间的处于一个兴奋的状态,这样会造成晚上睡觉的时候不容易入睡,入睡后也可能出现多梦、不能深度睡眠的不良反应,影响到睡眠质量。身体会因为缺乏睡眠而变得虚弱,导致精神不振、记忆力和判断力下降等不良反应。

标签: 晚上跑步影响睡眠质量吗  晚上跑步的最佳时间是几点  运动养生  跑步  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/yangsheng/yundong/16811.html

  • 1避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

    避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

  • 2手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

    手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

  • 3做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

    做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

  • 4避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

    避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

  • 5哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

    哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

  • 615学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

    15学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

  • 7用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

    用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

  • 8二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了

    二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了

  • 9丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它

    丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它

  • 10仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

    仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)