跑步时肚子疼怎么回事 跑步的时候肚子疼怎么办
来源： 最后更新：22-07-10 06:48:34
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跑步是人类最基本的一个功能,也是一个非常全面的锻炼方法,它不但提高我们心肺功能,还对我们的肌肉和骨骼有很好锻炼效果。但是，有很多人在跑步时会出现肚子痛的问题，这是怎么回事呢？下面一起来看看吧。
原因一：缺乏运动
平时缺少运动锻炼的人，在跑步等运动时需氧量会比经常锻炼的人多很多，所以就会容易出现呼吸不顺畅的情况，从而导致呼吸急促、胸闷的现象。
人体在正常的情况下，吸气时胸腔的负压会升高，有利于肝静脉等处的血液的回流；而当跑步出现呼吸急促时，胸腔压会变小，肝脏的血液回流会受到阻碍，使得肝脏淤血，最终导致肝痛，这种情况一般表现为右上腹痛。
原因二：没有热身
在跑步等运动前热身运动如果不够充分，或根本就没有做热身运动，就会引起急性胸肋痛。因为跑步时肌肉会进入紧绷状态，但因为没有进行热身运动，肌肉和内脏器官不能马上活动起来满足跑步时所需要的氧气和养料，就会使得呼吸肌紧张出现痉挛，从而产生腹部疼痛。
原因三：饭后马上跑步
才吃完饭马上去跑步或运动，这时血液会大部分供应给运动系统，而提供给消化系统的就相应减少，肠胃的蠕动功能会减弱，容易引起肠胃功能紊乱，导致胃肠痉挛从而使得小腹疼痛。一般来说，吃完饭建议至少等半小时后再去跑步。
原因四：水分大量流失
在跑步等运动过程中，因为出汗会流失大量的水分和盐分，如果没有及时得到补充，容易导致体内发生水、电解质代谢的紊乱、也会引起腹直肌痉挛，产生腹痛。所以，运动过程中也要注意适时补水的，运动前更要做好补水工作。
原因五：运动量过大
运动量过大，容易产生大量乳酸堆积，导致腹部肌肉产生酸痛感，特别是跑步，本身跑步中内脏器官的血液供应会相应减少，再加上跑步运动量过大，就会引起胃肠道平滑肌痉挛性收缩出现腹痛。
原因六：跑步姿势不对
在跑步过程中，如果脚的落地姿势不对、身体左右摇晃、弯腰驼背等不正确的姿势，都有可能导致腹部肌肉在运动中受到损伤，从而产生腹部疼痛等不适现象。
原因七：吞咽大量空气
在跑步过程中，很多人鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始用嘴去呼吸，这样会导致吞咽大量的空气，使胃更加的扩张，容易导致胃食道的逆流，出现反胃、恶心的现象，进而导致上腹疼痛的情况发生。
原因八：腹部疾病
像本身患像慢性肝炎、胃溃疡、慢性阑尾炎等疾病的人群，在进行跑步的过程中，病变部位受到震动、牵扯等刺激，自然更容易产生腹部疼痛。
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