神经衰弱可以运动吗（神经衰弱不能运动吗）
来源： 最后更新：22-07-09 06:47:04
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大脑功能活动过度紧张，引起神经兴奋和抑制过程失调，导致持久的情绪紧张，焦虑，就会造成神经衰弱的现象出现，神经衰弱对人的正常生活有很大影响，所以生活中要注意调理，那么神经衰弱可以运动吗?
神经衰弱可以运动吗
可以。
神经衰弱人群可以根据自己身体的不同情况选择不同的运动项目;如整日精神不振的患者可以进行球类比赛，趣味体育项目;体力较好的患者可以进行慢跑，爬山，游泳等运动;容易激动的人群可以选择较温和，平均的运动项目，如气功，太极拳，保健操等运动。
练太极拳
练太极拳要求做到动静结合，练习时必须注意力集中，排除杂念，全神贯注到运动中，这样大脑皮层中与运动有关的部分就有规律的兴奋，而其他部分则逐渐抑制，得到充分的休息，长期坚持练习，会使脑功能得到恢复和改善。
练气功
练气功可以放松身体，使身心进入静止状态，这样可以调整大脑皮层的活动状态，又能使神经系统和全身得到充分休息。
散步
每天早晚坚持30到60分钟的散步，对神经衰弱人群情绪稳定，精神振作有帮助，并且能辅助治疗改善头痛，失眠的症状。
跑跳运动
有节奏的跑步，体操等运动对神经系统可以起到良好的调节作用，能促进神经系统的兴奋和抑制的转换，提高神经系统对外界刺激反应的灵活性，坚持经常性的运动可以使神经系统的控制力和耐久力得到提高，使神经衰弱患者自觉症状减轻或消失。
神经衰弱人群运动注意事项
1.运动量要适中，不要引起强烈的神经兴奋和过度疲劳。
2.每天可以进行30分钟以上的运动健身活动，运动量控制在中，小强度为好。如果体质太弱可以分多次进行。
3.运动时要选择好适当的锻炼时间和地点，最好是在清晨或上午，在空气新鲜，环境幽静的地方进行。
4.晚上睡觉前不要参加剧烈运动，以免过度兴奋。
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