运动低血糖怎么办（如何克服运动低血糖）
来源： 最后更新：22-07-09 06:45:53
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坚持多运动可以强身健体，而且对很多慢性疾病的恢复也有帮助，但是很多人在运动之后出现了低血糖现象，那么运动低血糖怎么办呢?
运动低血糖是怎么回事
1.长时间剧烈运动使得体内血糖大量消耗减少，特别是脑组织中的糖原储备量较少，并呈结合状态，不能进行氧化利用而造成低血糖。
2.运动前饥饿，肝糖原储备不足，不能及时补充消耗的血糖，从而造成低血糖。
3.中枢神经系统调节糖代谢的机制紊乱，胰岛素分泌量增加，导致低血糖症加剧。
运动低血糖的症状表现
轻度：运动者感到明显的饥饿，极度疲乏，头晕，心悸，面色苍白，出冷汗。
重度：神志模糊，言语不清，四肢发抖，呼吸短促，烦躁不安或精神错乱。
极重度：惊厥，昏迷，呼吸短促，瞳孔放大，血压高或无明显变化，血糖明显降低。
运动低血糖怎么办
1.平卧休息，注意保暖，神志清醒者可以喂食浓糖水或吃少量高糖食品，一般经短时间后症状即可消失。
2.症状严重，神志不清者，切忌经口喂食，以免导致呼吸道窒息，可静脉注射50%的葡萄糖50-100ml。
3.对低血糖性休克者，可以用针刺人中，百会，涌泉，合谷等穴位，并迅速就医处理。
运动低血糖预防措施
1.平时缺乏锻炼，患病未愈或初愈者以及感觉饥饿者不要参加长时间的剧烈运动。
2.正确补充含糖物质以及饮料：剧烈运动前半个小时到45分钟补充大量含糖物质或饮料，可以刺激胰岛素分泌，使糖原过早被消耗，疲劳提前出现，容易导致低血糖，运动中应该多次，分量补充糖分，且由于剧烈运动时胃的吸收能力受影响，应选择含糖浓度在5%以下的饮料，不宜饮用高浓度含糖饮料，运动后补充含糖物质和饮料可有效预防低血糖的发生。
3.掌握科学训练方法，通过锻炼逐步提高机体对无氧和有氧耐力及肌糖原消耗的耐受力。
4.适量补充维生素B1，补充维生素B1可以促进糖完全氧化，还有助于糖原合成。
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