请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

感冒练瑜伽好吗 感冒适不适合练瑜伽

来源: 最后更新:22-07-05 07:35:00

导读:相对于其他运动项目来说,瑜伽是一种比较舒缓的运动项目,有助于调节人体柔韧性,塑造身形,除此以外,适当的练瑜伽还有调理身体的好处,那么感冒练瑜伽好吗?

相对于其他运动项目来说,瑜伽是一种比较舒缓的运动项目,有助于调节人体柔韧性,塑造身形,除此以外,适当的练瑜伽还有调理身体的好处,那么感冒练瑜伽好吗?

感冒初期可以练瑜伽

在感冒最初,身体感到畏寒(经常打喷嚏或咳嗽时),练练瑜伽,使背部肌肉甚至,在自主神经集结的脐下丹田用力,就会使血液循环有所好转,身体得到温暖,促使感冒好转。

感冒严重期间不适宜练习瑜伽

1.运动的时候搭理出汗,体内会排出大量毒素,表面看可以缓解感冒症状,但是由于运动后24小时内,会出现免疫抑制的情况,这段时间里免疫细胞正在进行休息调养,就会给予细菌病毒可乘之机,容易导致感冒加重,甚至诱发病毒性心肌炎,风湿等症状。

2.运动后机体代谢相对旺盛,体内的糖类,脂肪,蛋白质大量消耗,身体抵抗力削弱,容易加重感冒症状。

3.练习瑜伽的时候要注意保持呼吸均匀,如果感冒鼻塞严重的情况下练瑜伽,不但影响呼吸,还会影响练习效果,而且容易加重病情,消耗体力。

感冒时怎么练瑜伽

伸直两腿式

练习者取坐位,两臂伸直,用食指抓住拇指,吸气,挺胸抬头,脊柱前弓,呼气,上体前屈,尽量使胸部,腹腔靠近腿部,手肘尽量触地,坚持5到10秒,吸气,回位放松。这个动作可以增加血液循环,有效防止风寒感冒。

腹式呼吸法

练习者保持平躺姿势,闭上眼睛,一手放在下腹部,一手放于上腹,放松全身肌肉,轻轻用鼻子吸气,感觉气体经过鼻子,喉咙,胸腔,慢慢填满腹部,直到腹部完全隆起,再缓缓吐气,直到腹部气体完全吐光,腹部自然下陷,再继续呼气,循环进行,这样可以有效缓解感冒症状。

怎么练瑜伽预防感冒

1.练习者保持金刚坐姿,两脚大拇指重叠,臀部坐于脚跟上,脚跟分开,吸气,双手合掌平肩举起,双臂贴耳,突起,身体向前弯曲,额头着地,保持8秒,然后吸气,起身,重复练习8次。

2.练习者仰躺于瑜伽垫上,调息后突起,以肘部着地,撑起胸部,头顶地,双手合掌,用腹式呼吸法,双脚举起,与地面呈45度,这样可以更有效的强化腹部内脏机能,有效预防感冒。

标签: 感冒练瑜伽好吗  感冒练什么瑜伽动作  运动养生  瑜伽  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/yangsheng/yundong/15220.html

  • 1避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

    避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

  • 2手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

    手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

  • 3做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

    做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

  • 4避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

    避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

  • 5哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

    哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

  • 615学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

    15学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

  • 7用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

    用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

  • 8二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了

    二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了

  • 9丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它

    丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它

  • 10仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

    仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)