瑜伽对产后恢复的好处（产后修复瑜伽有效果吗）
来源： 最后更新：22-07-05 06:43:06
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女性在怀宝宝的时候，为了补充营养大量进补，导致身材越来越胖，所以很多人生完宝宝之后都会想通过运动来恢复身材，瑜伽是很多人会选择的一种运动方式，下面就来看看瑜伽对产后恢复的好处。
收缩松弛的阴部肌肉
在瑜伽动作与呼吸法相互配合之下，能收缩因生产而松弛的阴部肌肉，保持产道弹性，增加性趣。
紧实肌肉
产后适度练习瑜伽可以使腹部，背部，臀部的肌肉更加紧致结实，帮助新妈妈保持良好的体态。
排毒燃脂
产后适当进行瑜伽练习，能有效消耗身体热能，提高身体代谢率，使人流汗排毒，燃烧脂肪，增强皮肤弹性，达到美体塑形的作用。
减低患产后抑郁症的机会
坚持练习瑜伽能使人心情变得轻松，愉悦，达到净化心灵的效果，有效缓解女性产后焦虑不安的情绪，从而减低患产后抑郁症的几率。
改善不良姿势
准妈妈因为孕期和分娩会发生一些生理上的改变，从而养成一些不利于身体的姿势，如身体重心前移，颈椎前凸，肩胛骨前拉，盆骨前倾等，而宝宝出生后，新妈妈因为经常抱着宝宝，使重心前移，所以后背，盆骨及脚跟都会发生酸痛，而适当的做瑜伽可以很好的纠正这些知识。
产后什么时候开始练瑜伽
产后开始练习瑜伽的时间，应该根据新妈妈的身体恢复程度和对疼痛的忍受程度来决定，一般来说顺产的新妈妈待身体恢复后就可以开始练习，如果是剖腹产的新妈妈，应该等到40天之后再根绝自身恢复情况确定能不能开始进行练习。
产后练瑜伽要注意什么
产后运动在坐月子期间就可以开始，但需要注意循序渐进，一次不要锻炼太长时间;练习时穿的衣服要注意舒适宽松，方便活动自由;保持练习场地空气流通，空间开阔，可以很好的伸展手足肢体。如果在保持某个姿势时感到体力不支，身体颤抖等，应该马上还原。
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