练瑜伽能去斑吗（瑜伽练什么动作可以祛斑）
来源： 最后更新：22-07-05 06:42:36
-
坚持瑜伽练习有助于按摩内脏器官，从内到外改善身体机能，并起到美肤作用，那么练瑜伽能去斑吗？
练瑜伽能去斑吗
能。
瑜伽是很好的美容保养方式，比如瑜伽呼吸法就能增强面部血液循环，帮助排毒，从而消除斑点或痘痘，下面就来推荐几个帮助祛斑的瑜伽体式。
犁式瑜伽
这个瑜伽体式能帮助促进面部血液循环，祛除面部斑点，同时还有助于伸展腰背部肌肉，帮助消除腰背疼痛，减少腰腹部和腿部脂肪。
练习方式：练习者平躺在瑜伽垫上，双腿并拢向前伸直，双臂贴在身体两侧，掌心向下，吸气，收紧腹肌，双手向下用力，双腿向上抬高与地面垂直，均匀调整呼吸，呼气，双腿向上伸过头顶，双脚脚趾着地，下背部与臀部离开垫子，自然呼吸5到10次，双手轻扶背部，让背部，臀部和双腿依次回落到垫子上，恢复到初始姿势，放松全身。
拜日式瑜伽
拜日式瑜伽具有很强的排毒功效，是消除面部色斑和痘痘的最佳体式，而且还能舒展全身，对腰腹部，手臂和腿部起到显著的减肥作用。
练习方法：双脚并拢，双手在胸前合十，背挺直，呈山式站立，调匀呼吸，吸气，向上伸展双臂，与肩同宽，上身至腰部向后弯曲，向前推胯，整个身体呈90°角，呼气，上半身慢慢恢复原位，然后向前向下倾，尽量靠近双腿，双手抱住脚踝，前额触到小腿。吸气，右腿尽量向后伸展，左腿自然屈膝，双手伸直，抬头望向前方。
云雀式瑜伽
练习这个体式有助于美白，去斑，美胸，同时还能调节自主神经，使心情舒畅。
练习方法：练习者跪于瑜伽垫上，左脚跟置于会阴处，右腿尽量向后伸直，双臂向身体两侧平直伸出，掌心向下，吸气，双臂向后打开，延伸，上身尽量后仰，呼气，停留10到20秒，还原至跪姿，交换体位练习。
狮子第一式瑜伽
这个姿势有利于排出体内堆积的毒素，消除面部色斑，使皮肤光滑有弹性，并且能锻炼面部肌肉，预防肌肉松弛和下垂，延缓衰老，减少面部皱纹。
练习方法：取金刚坐姿，挺直腰背，双手自然放于大腿上，眼睛平视前方，吸气，上半身慢慢前倾，双臂伸直，双手手指张开撑住地面，双膝着地，小腿并拢绷紧向后抬起，像狮子一般睁圆眼睛，吐出舌头，尽量伸长，呼气，抬头，塌腰，眼睛注视眉心，保持姿势30秒，回到初始姿态。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
