练完瑜伽可以睡觉吗 练完瑜伽能睡觉吗
来源： 最后更新：22-07-05 05:05:27
-
瑜伽不仅是一种塑形减肥的运动，更是锻炼身体，增强体质的方式，但是一部分人却发现自己每次练完瑜伽后都会想要睡觉，这是怎么回事呢？为什么练完瑜伽想睡觉？
身心得到了放松
瑜伽动作讲究向外延伸，通过各种延伸动作能够使肌肉很好地放松，而使用的瑜伽呼吸阀也能帮助身体延伸，适量做瑜伽能够减少焦躁的情绪、舒缓劳累的肌肉，缓解压力，身心都得到了放松，想睡觉是正常的。
体能差
瑜伽虽然以静态拉伸动作为主，但是在练习过程中也是会消耗大量精力的，而一些平时缺乏锻炼，没有练瑜伽的习惯，自身的体能差，在初练瑜伽时，体内各个内脏器官等一时不能适应，结束后精力不足就可能会产生疲劳感，想要睡觉。
运动量大
练习瑜伽的时间过长，运动量超出了自身的承受能力，使得肌肉在运动的时候不停的收缩和放松，能量代谢分解出来的乳酸和二氧化碳便积存在肌肉中，使其产生疲劳，就容易出现练完瑜伽就想睡觉的情况。
空腹练习
不少人因为想要减肥，于是就会空腹练瑜伽，但是由于人体储存的能量并不能满足运动的热量消耗，空腹进行运动，并且运动时间比较长的话，容易造成肝糖原贮存不足，大量消耗血糖，会导致低血糖，产生疲劳、恶心、头晕等不适。
身体不适
本身正处于生病后、疲劳、睡眠不足等身体状态不佳的情况下练瑜伽，在练完瑜伽后也会产生不适，想睡觉就是其中之一。
练完瑜伽可以睡觉吗
不建议马上睡觉。
虽然说瑜伽是一项很好的有益身心有又减肥的运动项目，在睡前做瑜伽能改善失眠症状，而且一部分人练完瑜伽会犯困，但因为做瑜伽后马上进入睡眠的状态，会让脂肪和能量囤积，因此想减肥的话不建议做完瑜伽后就立即睡觉，建议隔1到2小时左右为宜。
标签: 练完瑜伽可以睡觉吗 为什么练完瑜伽想睡觉 运动养生 瑜伽
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
