来源: 最后更新:22-07-04 09:21:36
膝若轴,腰如绵,纵身猿,着地燕,描述的就是我国传统运动项目踢毽子,下面就来围绕它聊聊。
踢毽子运动可以加快血液循环,加速体内多余脂肪的燃烧,减少体内热量及脂肪的堆积,可以达到减肥瘦身的目的。再加上腿部是踢毽子中使用最频繁的部位,踢毽子中的踢、接、跳等动作都是靠下肢来完成,不仅锻炼了下肢的肌肉、韧带、关节,也减少了腿部的脂肪,起到瘦腿的效果。
一般来水踢毽子这个强度是不会轻易导致你的腿变粗的,所以不必太多担心,但是需要注意的是,虽然踢的那条腿不会因为踢而变粗,但是另外那条负责支撑着身体的腿可能因为锻炼而变粗,这是可能存在的。
踢毽子属于有氧运动,那么建议你每次能够踢上三十到六十分钟是能有着不错的减肥效果,不需要过度关注个数,多点少点没关系能够坚持即可。
踢毽子强度比较低,运动量不大,三十分钟的锻炼能够消耗大约150千卡的热量,虽然不及跑步和游泳,但是对于运动能力较低的人群也是比较适用的。
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