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瑜伽对哮喘有帮助吗（哮喘可以练瑜伽）

来源： 最后更新：22-07-04 12:04:47

通常来说哮喘患者进行剧烈运动或是不进行运动，两者对于病情恢复来说都是不利的，因此选择一个好的运动方式是很重要的，那哮喘可以练瑜伽吗？瑜伽对哮喘有帮助吗？

哮喘可以练瑜伽吗

可以。

适当运动对于体质的提高有益，而且瑜珈是一项比较舒缓的运动，只要注意运动强度，选择合适的瑜伽体式，哮喘病人在病情稳定以及体力许可的情况下是可以练瑜伽的。

瑜伽对哮喘有帮助吗

有帮助。

在练瑜伽的过程中，特别是呼吸练习中，人的心肺功能，尤其是肺活量能得到一定程度的锻炼，能加强哮喘患者的呼吸功能，提高人体免疫力，对于控制哮喘发作有帮助。

瑜伽对哮喘有什么帮助

1、在进行瑜伽中的呼吸练习时，改变呼吸形式，能提高呼吸频率，减轻气急，加深呼吸，使得肺活量得到锻炼，而且形成新的呼吸运动形式后，可以减少发作哮喘发作次数，减轻哮喘症状。

2、通过瑜伽的各种体式，可能促进身体以及精神放松，消除心理紧张，从而可以缓解支气管痉挛，减轻哮喘发作。

3、瑜伽练习特别注重呼吸的调节，经鼻吸气，鼻腔的加湿、过滤功能有效的减少空气中有害气体的刺激，避免支气管发生痉挛，从而帮助缓解哮喘。

4、瑜伽练习能促进体内血液循序，调节生理功能，增强体质以及机体非特异性免疫机制及脱敏作用，改善对气候等环境变化的适应性，可以减少呼吸道炎症的发生，也是对哮喘有帮助的。

哪些瑜伽体式对哮喘有帮助

简易坐

1、坐在地上，两腿前伸。

2、弯左腿，把左脚放在右大腿之下。

3、弯右腿，把右脚放在左大腿下方，盘腿而坐。

4、双手分别放在两膝之上，肩膀和手臂放松。保持姿势，时间不限，自然地呼吸。

功效：简易坐，是一个能让人专注呼吸节奏和控制应激能力，能让身体和心灵都平静下来的体式，可以帮助避免因紧张和压力而引发哮喘发作的情况。

腰转动式

1、面朝前方站直，两脚打开，比肩膀稍宽，将全身重量平均分配到两脚。

2、双手十字交叉伸向头顶，手心向上，沿耳际向上尽量伸直，以感觉到身体和脊柱整个被拉长为度。

3、以腰为支点，上身向前倾，直至平行于地面，双手尽量向前延伸，头稍稍抬起，目视手背。

4、吸气，双手慢慢向右转动，用腰部力量带动躯干转动，直到达到身体的极限，保持2-4个呼吸后换方向重复动作。

功效：这个体式能够刺激腹腔、按摩脾脏和肝脏，经常练习能帮助治疗肠胃病、哮喘、粉刺等疾病。

桥式

1、平躺，两手放在体侧，手心向下，弯曲双膝，双脚与髋部同宽，脚跟紧贴臀部，脚尖向前。

2、双脚向下施力，使臀部离开地面，双手指尖碰触两脚根处。

3、双手支撑腰部，舒展胸部，使腰腹挺起，臀部抬得更高。

4、保持该动作5-10个呼吸后呼气，慢慢将背部、臀部放回起始位置。

功效：这个姿势可以使得腰、背、腹部更加柔软，增强激素分泌，强健腰椎、手臂、腕部，对治疗哮喘及支气管炎有辅助作用。

半脊柱扭转式

1、坐立，腰背挺直，双手手掌放在身体两侧，掌心贴地，目视前方。

2、吸气，双臂保持不动，右脚跨过左膝平放在地上。

3、呼气，将左脚脚后跟收至右臀处。

左手放在右大腿外侧，吸气，挺直腰背。呼气，身体向右后侧扭转，右肩向后打开，头转向右后侧，保持3次呼吸，换另一边练习。

功效：练习该体式能打开胸腔，从而让更多氧气进入肺部，改善肺部氧容量。此功能可有效降低哮喘发作可能性。

眼镜蛇式

1、俯卧在地面上，脸朝下，下巴贴地。伸直双腿，双脚靠拢，膝盖绷直，脚趾指向后。手肘弯曲，手掌放在胸部两恻，紧贴地面。

2、吸气，双手用力按压地面，抬起头部和躯干。保持两个呼吸的时间。

3、再次吸气，手臂伸直，头部和躯干进一步向上抬升，收紧肛门，双腿绷直，将身体重量放在两腿和双掌上、保持这个体式20秒，正常地呼吸。

4、呼气，肘部弯曲，躯干重新放回地面上。重复这个体式2—3次，然后放松。

功效：该体式能减轻哮喘症状。它能改善全身的氧和血液循环，还能打开胸腔，顺畅肺部通道。它还能增加身体柔韧度，改善心情，伸展胸部肌肉。

瑜伽对哮喘有治疗作用吗

起不到根治效果。

虽然说练习瑜伽能帮助提高心肺功能，提高机体抗病能力，改善哮喘，减少哮喘发作次数，但是并不能根治哮喘，想要更好的治疗哮喘还得配合药物等治疗方式。

哮喘患者练瑜伽要注意什么

1、如果哮喘患者要练瑜伽，最好先咨询医生，看自己身体状况是否适合。

2、要提前十几分钟吸入平喘药物，或在医生指导下服用药物，以保证练瑜伽时的安全性。

3、运动强度不宜过大，要增加也要注意循序渐进，突然加大运动量的话，可能诱发哮喘。

4、哮喘病人练瑜伽一般要根据病情决定，一天不宜练太长时间，最好不要超过一个小时。

标签: 瑜伽对哮喘有帮助吗想要根治可能不行哦！  运动养生  瑜伽  

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