练马甲线会瘦肚子吗（练马甲线需要先减肚腩吗）
来源： 最后更新：22-07-02 05:03:29
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肚子上满满都是赘肉，不仅不好穿衣服，也让本来很好的身材大打折扣，而一些美眉为了能减去肚子上的赘肉想尽各种办法，那练马甲线会瘦肚子吗？
练马甲线会瘦肚子吗
会。
马甲线的练习中，都是针对腹部肌肉的动作，能有效收紧刺激腹部等地方的赘肉，帮助脂肪的燃烧，达到瘦肚子的效果。
练马甲线瘦肚子效果好吗
效果有限。
如果想要单纯依靠像仰卧起坐、卷腹等马甲线锻炼动作来瘦肚子，效果是有限的，如果只是想要瘦肚子，建议选择其他如运动方式为好，如瑜伽、跑步等。
练马甲线需要瘦肚子吗
需要。
马甲线是没有赘肉的腹部以及肌肉线条组成，虽然说练习过程中对腹部有一定的减脂效果，但是肚子上赘肉过多的人群一般是建议先降低体脂至20%左右，减去肚子上的赘肉再练马甲线更好。
练马甲线为什么先瘦肚子好
1、如果肚子上多余脂肪过多的话，会使得脂肪遮盖住练出的马甲线线条，那即使有锻炼出马甲线也是看不出效果的。
2、本身过于肥胖的人，身上赘肉过多，自身负重就比较大，在做马甲线锻炼中，不管是做仰卧起坐、卷腹还是空中单车等运动，都是比较难进行，练马甲线效果自然也就会打折扣了。
练马甲线前怎么瘦肚子好
进行有氧运动
减脂最好的方法就是进行有氧运动，有很好的燃脂减肥效果，减脂阶段一周做5-6次，保持阶段一周做2次左右，每次40分钟的有氧运动，常见的效果比较好的有氧运动有游泳、跑步、跳绳、跳肚皮舞、转呼啦圈等。
调整饮食
想要降低体脂率来练马甲线，需要调整饮食，可以控制每日的摄入量，调整饮食，少吃多餐，尽量控制油炸食品，甜食，戒掉饮料和零食、夜宵等，避免摄入高热量食物。
养成良好的生活习惯
在减脂阶段，养成良好的生活习惯，如作息时间规律、保证充足睡眠时间，能帮助新陈代谢，对于降低体脂也是有帮助的。
注意事项
1、单纯想要依靠马甲线的锻炼动作来瘦肚子效果是有限的，通常是建议先利用有氧运动减脂，然后再进行卷腹、平板支撑、空中蹬车等动作锻炼腹部肌肉练出马甲线。
2、不管是瘦肚子还是练马甲线，都是需要长期的坚持的，不要妄想着一蹴而就的见到效果。
3、注意搭配合理的饮食，避免摄入高热量高脂肪的热量，多吃些富含高蛋白食物。
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