来源: 最后更新:22-06-30 12:11:36
跑步是最为常见的健身项目,跑步的花样也是非常丰富的,那么变速跑慢跑哪个减肥快呢?
慢跑的减肥速度会更快,原因是在慢跑过程中能量的消耗较为稳定,供能的主体始终是脂肪,在跑步的整个过程中都能持续的进行消耗。而变速跑也就是慢跑和快跑交替的跑步,因为快跑的原因一部分供能物质会变成其他能量,那么对于脂肪的消耗就会减少。
慢跑会更加肥,我们知道慢跑的主要能量来源是脂肪,所以减脂是不错的,而快跑的能量来源是ATP和糖这类快速能源物质,所以减肥还得选择慢跑,急不得。
需要知道的你最佳减脂心率以及运动项目的强度,如果快走和慢跑的心率很接近,那么减肥的效果是差不多的。另外还需要考虑快走和慢跑的持续时间,也许你能够持续走120分钟毫无压力,可是连续跑30分钟可能就无法继续了,那么这也是会影响到减肥效果的因素。
慢跑和变速跑都能够对身体起到健身的效果,那么慢跑强度整体来说会稍低一些,训练过程中心率稳定平缓,主要是提升人体的有氧能力,提高新陈代谢,消耗脂肪。而变速跑快慢交替,心率起伏较大,整体强度也会相较慢跑高上不少,那么主要锻炼的是人体的心肺能力,增强无氧能力,提高肌耐力和肌力量。
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