高抬腿减肥吗（高抬腿能瘦腿吗）
来源： 最后更新：22-06-27 11:50:10
导读：高抬腿跑是许多田径项目的基础能力训练，主要作用是训练腿部爆发力以及提高下半身肌肉群。那么它能否对减肥有帮助呢？我们一起来看看。
-
高抬腿跑是许多田径项目的基础能力训练，主要作用是训练腿部爆发力以及提高下半身肌肉群。那么它能否对减肥有帮助呢？我们一起来看看。
高抬腿减肥吗
是可以减肥的。
高抬腿训练过程中，全身大部分肌肉都参与做功，人体新陈代谢速度增加，热量消耗增加，保持一定强度，坚持一段时间是能够达到减肥效果的。
怎样的高抬腿能够减肥
想要高抬腿减肥有效率，需要正确的完成动作，首先进行热身，着重对膝、踝、肩、颈椎进行活动。
保持上半身挺直，平视前方，不要耸肩，屈肘，双臂前后摆动，努力提膝，双腿腿抬至平行于地面。
反复以上动作即可。
高抬腿多久能够减肥
建议进行40分钟左右，这个训练强度很高，稍有不慎就会进入心肺训练区间，对于减脂就没那么有用了，将心率控制在自己最大心率的百分之六十即可，可以使用间歇训练方法，每组2分钟，组间休息2分钟，进行10组。
高抬腿减肥的注意事项
需要注意的是，减肥不仅只是训练，还需要将饮食相结合，保证消耗大于摄入，这样才能有效的减肥。
标签: 高抬腿减肥吗 高抬腿减肥多长时间 运动养生 运动减肥
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
