请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

练深蹲为什么头晕 深蹲起来头晕

来源: 最后更新:22-06-27 12:47:37

导读:深蹲可以锻炼出我们强壮的下肢力量,作为力量举三大项之一,被很多人当做不可不练的健身该项目。但是在深蹲练习当中,我们常常会碰到各种身体不适的情况,头晕就是其中最易碰到的情况之一。那么练深蹲为什么头晕呢?

深蹲可以锻炼出我们强壮的下肢力量,作为力量举三大项之一,被很多人当做不可不练的健身该项目。但是在深蹲练习当中,我们常常会碰到各种身体不适的情况,头晕就是其中最易碰到的情况之一。那么练深蹲为什么头晕呢?

深蹲站起脑部缺血

深蹲站起时脑部缺血是最为常见的原因。

在做深蹲时,下肢屈曲受力,血管受到压迫,血液流通不畅。当站起来以后,下肢的血管压迫消失,血液恢复畅通,就会有大量的血液流向下肢,并且血液也会因重力更较多的向下流去,而此时头部高度上升,头部血液流向更困难。这些都导致了脑部暂时性缺血,造成了深蹲头晕的状况。这种情况和久蹲站起头晕是一样的。

深蹲站起头晕只需要适当休息,等身体适应后头晕症状即可消失。在做大重量深蹲时,最好有人在旁边陪护。

空腹训练

如果很久没有进食,比如早上空腹进行深蹲,此时体内糖原本来就少,加上深蹲运动消耗大量糖原来提供能量,导致的了血液中葡萄糖含量大幅度减小,造成低血糖症,引发头晕。

解决方法是避免空腹训练,容易低血糖的训练者可以在训练时准备一杯糖水,及时补充糖分。

身体状态差

身体处于较差的状态,比如疾病中、病情刚好不久、身体疲劳或者睡眠不足的情况,此时身体情况较差,机能下降,很容易在深蹲这样的高强度运动中导致头晕。

解决方法是等待身体恢复以后再进行运动,而不要强行训练,否则不仅起不到好的锻炼效果,还会损害身体。

缺乏运动和热身

深蹲时需要很大的氧气量的,如果平时有氧运动过少,身体的心肺功能较弱,那么血液的载氧量太少,加上没有进行充分的热身,如此进行深蹲这样的高强度运动,很容易导致大脑暂时暂时性缺氧,造成头晕。

解决方法是增加有氧训练,增加心肺功能,加强身体素质,并在进行深蹲前充分热身。

疾病导致

很多疾病也会导致个人在做深蹲时头晕,比如高血压、贫血、内耳疾病、慢性鼻炎或血管神经性头痛等。如果日常中也常出现轻微头晕的情况,那么很可能是疾病引起的。此时最好是前去医院进行检查。

此类情况导致的头晕只能前往医院治疗才能解决。

标签: 练深蹲为什么头晕  五个原因导致头晕  运动养生  头晕  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/yangsheng/yundong/13839.html

  • 1避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

    避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

  • 2手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

    手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

  • 3做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

    做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

  • 4避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

    避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

  • 5哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

    哪种丰胸产品最可靠 挑选丰胸产品记住三看

  • 615学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

    15学生丰胸的最快方法 传授发育期MM丰胸“法宝”

  • 7用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

    用避孕套和上环哪个好 两大利弊来解决

  • 8二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了

    二胎间隔多长时间好 过早过晚都太危险了

  • 9丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它

    丰胸产品需谨慎选择 央视曝光丰胸产品就是它

  • 10仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

    仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)