腿粗应该做有氧还是无氧运动 无氧运动会瘦腿吗
来源： 最后更新：22-06-21 08:33:10
导读：不少人因为腿粗而烦恼，那么想要通过运动来瘦腿该选择有氧还是无氧呢？
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不少人因为腿粗而烦恼，那么想要通过运动来瘦腿该选择有氧还是无氧呢？
腿粗应该做有氧还是无氧运动
如果你的腿粗是因为腿部脂肪过多的话，那么建议有氧运动为主配合一定的力量训练，这样能够有效消除多余腿部脂肪，帮助瘦腿。
如果腿粗是因为肌肉多，那么建议进行中低强度有氧运动，通过增加慢肌纤维比例，降低快肌纤维比例来让肌肉维度变小，达到瘦腿效果。
为什么无氧运动会让腿粗
首先是因为无氧运动会让肌肉力量增强，使得肌纤维变得更加粗壮，另外就是无氧运动让快肌纤维比例更加高，快肌纤维的特点就是同样的质量体积会比慢肌纤维更大，这就显得腿部更粗壮。
增肌做有氧运动还是无氧运动
通常采用无氧运动来增肌，力量训练主要是以无氧为主，当然有氧运动也能适当的做，这样对于控制体脂有着重要的作用。
做深蹲能减大腿吗
深蹲作为下肢训练的王牌动作，能够有效刺激大腿肌肉，增强大腿力量，帮助收紧大腿，起到瘦腿的效果。
标签: 腿粗应该做有氧还是无氧运动 做深蹲能减大腿吗 运动养生 有氧运动
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