做引体向上手上起泡 做引体向上手上起泡怎么办
来源： 最后更新：22-02-03 08:30:01
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为什么做引体向上手上起泡
引体向上除了需要手臂和背部发力以外，还需要手部提供足够的握力。在双手抓握单杠时常常会和单杠发生位移相互摩擦，导致了手部起泡。手部皮肤越娇嫩，也就越容易起泡。
做引体向上手上起泡怎么办
如果手上水泡较小，可以等它自然消除。如果水泡较大，可以用干净的针刺破水泡挤出水分，或者用注射器吸出水分，然后对创面进行清洁消毒，再涂抹消炎膏。最好最后用特殊的软皮垫或棉垫贴在水泡处，避免再次摩擦。
做引体向上手上起泡多久能好
手上起泡后不需特别处理，身体会自动修复，使新的皮肤长出，旧皮肤自动脱落。一般情况下三天左右情况即可好转，大概一周就会痊愈。
怎么预防做引体向上手上起泡
带手套
带上一副舒适，并可以提供更好摩擦力的手套。因为增大了手套与单杠之间的摩擦，可以帮助减少手部的滑动，减少水泡的生成。
选择单杠
选择带有海绵或花纹的单杆，这样可以更好的提供摩擦力，可以抓的更稳，减小手部和单杠的相对位移相互摩擦。
正确握杆
握杆时要用指根那里的肉贴着杆摁着，然后再弯手指，这样的握法使指根的挤出的肉量最少，能有效的减少接触杆的皮肤的相对位移。但是这也要求需要更多的手部力量去提供握力。
运动适量
在引体向上初期，可以适当减少训练量。如果感觉手部不适，可以先停止运动，循序渐进，等手部慢慢适应运动强度以后再逐渐增加运动量，以免手部承受不住引起水泡。
做引体向上手上起泡能继续练习吗
不建议继续练习。
受伤起泡后如果继续做引体向上，容易导致水泡破损，然后反复擦伤水泡部位，加重手部受伤情况。如果水泡情况不严重而一定要继续练习，可以带上手套，保护好创口，做适量运动即可。
标签: 做引体向上手上起泡 做引体向上手上起泡怎么办 运动养生 水泡
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