身体衰老有哪些表现 这十个讯号你有中招吗
来源： 最后更新：22-03-08 03:01:23
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肌肉减少
有些老年人会逐渐出现肌肉量变少，肌力与运动机能同时出现低落的状态，也就是所谓的「肌少症」(sarcopenia)，人体骨骼肌肉会随着年龄增长而减少，在70岁后人体是以每十年减少15%的速度加速流失。而如果再加上营养不足、慢性疾病，则会加速肌肉流失。
老年人出现肌少症会有几个特徵，第一个是体重减轻，例如在6个月内体重减轻5%。第二个是行动吃力，像是从座椅起身变得困难，例如需要撑扶才能起身;爬10个阶楼梯出现困难，爬了三两阶就需要休息。第三个是握力下降，取物困难，拿不动2公升的沙拉油罐、也无法拧乾毛巾。
脸部出现老化
最明显的就是眼睑肌肉开始衰退，所以眼睑下垂、眼睛变小，而脸颊肌肉也同样会出现退化，所以一样会出现垂落的情况，嘴角的感觉也会不一样，而脸部与颈部的皮肤渐渐松弛，皱纹开始增加，脸部与外貌的变化速度加快，形成「老人脸」。
大脑功能变差
成年人到一定年龄，大脑会不再产生新的脑细胞。这意味着，死去的脑细胞不会被新的代替，我们可用的脑细胞变少了，再加上身体血液循环变差，导致大脑供血不足，而逐渐出现短期记忆衰退或丧失，还有反应力变慢的状况。例如出现常用物件放错地方、想不出合适的用词、记不得刚才看过的东西、走到某处却忘记来做什么，或是叫错某人的名字。 而失智症(特别是阿兹海默症)的主要特徵就是短期记忆力的丧失与认知衰退，可能会带来突发性的记忆或专注力缺失，以及个性的变化。
身体柔软度与平衡性变差
从过去能够弯腰触地、踢腿蹲下起身，逐渐变成连摸到脚踝或小腿都有点困难，单脚站立就会摇摇晃晃不稳定，甚至发生摔倒或跌坐的状况，而如果想要穿鞋与穿袜，没法直接站立地穿好，而必须坐着或靠墙才能完成，某种程度代表关节已经逐步退化，使得活动範围受限，平衡感与柔软度都愈变愈差。
牙缝愈来愈大
一般而言，健康的口腔，在牙齿间的缝隙会被牙龈充满，但随着年纪老化，牙龈组织和齿槽骨会有逐渐萎缩的现象，让牙龈渐渐消失，造成牙缝愈来愈大，有人则会觉得是牙齿愈来愈长，进而导致咀嚼力量变弱，接下来就是因为牙龈萎缩而造成的牙根松动与掉齿。
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