怎样摆脱冬季抑郁症 八个要诀摆脱季节性抑郁
来源： 最后更新：22-03-08 12:01:40
导读：多日照
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多日照
天冷加上日照时间缩短，不免侷限了人们户外活动时间，如能配合时令，早睡早起，便能增加接触阳光机会。
避免刺激性食物
现代人生活节奏紧凑，压力在所难免，避免过多刺激性食物如咖啡、茶叶、油炸、辛辣等重口味食物，以免导致交感、副交感神经的紊乱，更加重身心的负担。
采取地中海型饮食
建议摄取地中海型饮食中的豆荚类、坚果类、各式水果和深绿色蔬菜(富含叶酸食物如菠菜)。
补充维生素B
富含维生素B丰富的食物如小麦、小米、杂粮麵包、胚芽米等，可稳定神经系统。
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