来源: 最后更新:22-01-23 01:51:02
对于爱美的女生来说,寒冷的冬天保暖是个大问题,下面健康之家小编就带大家去看看冬季如何保护肩颈部位?冬季保暖小技巧。
冬季如何保护肩颈部位肩颈部一旦受风,使颈背部气血凝滞,筋络痹阻,以致僵硬疼痛,动作不利,还容易诱发各种肩颈病,那么冬季如何保暖呢?
1、有肩颈疼痛者在天气变冷时要注意肩部保暖,一定要戴围巾。
2、经常坐办公室面对电脑的好、职场人士除了注意颈部保暖,避免受风和着凉,最好能时不时抬头望远,起身适当活动和休息。工作之余还可用双手搓热,轻轻揉捏后枕部,尤其是风池穴向下到大椎穴,充分放松脖子。
3、如果落枕了,但没出现手脚麻木等症状,最好躺在床上不要乱动,让肌肉慢慢恢复。倘若超过24小时,还是没有好转,就要及早就医。
4、除了觉得脖子僵硬之外,还感到手脚麻木,则很有可能是颈椎病,最好直接去医院。
5、多用暖水袋敷肩颈部。
6、出门带上围巾,给肩颈保暖。
7、多做颈部运动,前后左右转一转,一天做5~10次,能增加肌肉力量,也让紧张的肌肉得到放松。
8、肩井穴属于足少阳胆经,位置非常好找,位于我们颈部的两侧,肩膀的最高处。如果能经常按摩肩井穴,就可以帮助缓解肩颈方面的疼痛。经常按摩肩井穴还可以祛风清热和活络消肿,让身体变得暖和起来。
9、大椎穴的位置离肩井穴比较近,位于颈部。当低头的时候,颈部后面突起的骨头下方凹陷处就是大椎穴。经常按摩大椎穴可以帮助防治感冒咳嗽和落枕。
10、按摩颈部后侧从上到下3-5分钟。
11、按摩风池穴(位于耳垂与大椎连线的凹陷处)指肚按住30s,你会感觉到我们眼睛也会立即明朗,这就是经络的魅力。
12、按摩肩井穴(位于大椎与肩膀中间,大约在肩峰位置,注意是肌肉上,不是骨头上),你可以用食指和无名指压住中指按摩1-3分钟,会有酸胀的感觉。
13、按摩天宗穴(大体位于肩胛骨外侧),同样是有酸胀的感觉,轻一点按住就好。
14、平时晚上可以用热毛巾保护一下,最好围个披肩睡觉。
15、冬季外出穿高毛领衣服是不错的选择。
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