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低血压怎么办怎样调理

来源： 最后更新：22-02-20 08:00:06

多运动

运动是改善低血压最好的方法，下肢可以说是人的第二颗心脏，维持足够的肌肉量十分重要，而肌肉得透过训练才能增加。 另外，平常的保养可以保持规律的运动习惯，促进血液循环。像是每日健走6000步、慢跑等等。适度的运动，能舒缓压力让人变快乐，进而帮助睡眠品质变好，让作息更正常，也是让血压正常的好方法。

吃咸一点、吃胖一点

血压低而且太瘦的人(例如BMI小于18.5)可以吃胖一点，达到理想体重来升高血压。另外，血压低的人吃稍微咸一点无妨。市售的「低钠盐」、「健康美味盐」是以钾取代一部份的钠，而钾有轻微降血压的作用，因此，血压本来偏低的人当然不适合用这种盐调味。

多喝一点水

尤其夏天流汗容易散失水分，加上天气热，血管扩张，血压本来就会低一些，如果体内的水分再不够，血压会降得更低，所以平时要摄取充足的水分，避免脱水。

适量地摄取咖啡因

咖啡因能让血压突然升高，所以医生会提醒高血压病人必须限制咖啡因的摄取量。相反地，低血压的人却能藉由喝茶、咖啡把血压拉高一点。 最后，如果是因为吃药而导致的低血压，务必跟医师反应情况，透过药物调整，避免长期处于低血压的状况喔!

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