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每天都感觉睡不饱是什么原因-经常睡不醒老是犯困怎么回事

来源： 最后更新：22-02-20 11:50:14

疾病

1、慢性疲劳症候群

很多人工作很努力、或是为家人打理生活，长时间处在紧绷、操劳的环境下，无形中造成身心压力超过负荷，引发慢性疲劳症候群，导致内分泌失调、活动力低下，所以不管怎么休息都还会觉得疲倦。

2、贫血

这是很多人忽略的，因为缺少红血球将氧气提供给身体，容易导致各个器官氧气不够，除了头晕、手脚冰冷…等情况之外，睡不饱、疲劳感无法消除，也是典型的症状之一。

3、忧郁症

忧郁症患者通常有很多思绪在脑中乱窜，压力荷尔蒙因此提高，所以很难入睡，就算睡着了也很容易被中断，陷入睡眠品质差、不能好好休息的恶性循环中。

4、糖尿病

血糖高让血液变得浓稠，造成氧气不容易通过血管提供给各器官，出现缺氧的情况;或是因为胰岛素阻抗，让葡萄糖没有完全被利用，导致身体缺乏能量。

5、呼吸中止症

呼吸中止症会让深层睡眠不停被打断，造成睡眠品质下降，轻则睡不饱，严重的话还可能引发猝死。

6、甲状腺疾病

甲状腺和身体的新陈代谢息息相关，一旦甲状腺素低于正常值，就会出现嗜睡、疲劳…等症状。

睡眠没有刚刚好

每天的睡眠总量太短或太长都不好喔!大多数人上班日可能经常加班、熬夜，周末想说一定要补回来，于是睡睡醒醒就到中午，但，这样混乱的睡眠时间，反而会让身体更劳累，还因此陷入晚睡晚起的深渊!

缺乏运动

白天努力上班、处理事情，用脑无极限，很多人也会把问题带上床继续思考，当然就无法真正的休息。如果能「规律运动」，让大脑分泌脑内酚，产生快乐的感觉，让我们暂时没有烦恼，加上运动完你会感觉到放鬆和身体疲惫，也能使大脑代偿性的刺激人体，身体会更容易进入深层的睡眠状态，让你能好好睡一觉。

营养不均衡

平常爱吃甜食、加工食品、高碳水化合物…等，可能会造成胰岛素迅速上升、血糖下降，引发疲劳、注意力涣散的感觉。

水分补充不足

身体缺水可能会让电解质失衡，造成血容量减少，带氧的红血球传输速度也会变慢，导致各器官的工作效率下降、体力变差，也容易感觉到劳累、有睡没有饱。

压力过大

当我们遭受到压力攻击，体内也会产生大量的自由基，身体为了保护自己，就会命令肾上腺分泌能提高能量对抗压力的皮质醇(压力荷尔蒙)，不过，压力没有办法排解，肾上腺就会出现超时工作而功能低下的问题，最后导致自由基没有办法被消除，身体越来越疲累。

用眼过度

一直盯着电脑萤幕，眼睛会觉得干涩，甚至头昏脑胀，造成想睡觉的错觉。

药的副作用

吃感冒药、抗忧郁药品…等，也会让我们觉得昏昏欲睡，但这类型的倦怠感，通常会在停药之后消失。

标签: 每天都  感觉  身体  也会  压力  

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